6/3
運動 4.1Km 35分
体重 70.6Kg
脂肪率 30.6%
脂肪量 21.6Kg
6/4
運動 4.4Km 35分
体重 69.4Kg
脂肪率 31.6%
脂肪量 21.9Kg
6:30 プロティン（20g）、グルタミン酸,VAAM 燃焼系サプリも飲みます。
（ジョギング）
8:00 ゆで卵1個(9g)、納豆1パック(8g)、もずく酢1パック、野菜（葉物、キノコ類）サラダかスープ
12:00 ステーキランチやチキンサラダなど (20g)
19:00 肉100ｇ または刺身など サラダ(20g)
21時までに食事は終える。