2か月チャレンジ始めます。
期間 6月～7月
目標 体脂肪率 25％
6/1 朝
運動 47分 5.2Km
体重 71.2Kg （前日比 +1.0Kg）
脂肪率 30.2%
脂肪量 21.5Kg （前日比 +0.3Kg）
@体重は増えにくらべて、脂肪量の増加が少ないのでドンマイだいっ
週末はたくさんたべるからねえ～ 水分もたくさんとりました！
今朝も走ってきたけれど、前日の下半身トレの影響か足が重かったなあ。
とってもスローなジョギングでも、帰宅するころには汗が噴き出て気持ちいいんですよ。
5/3１
【運動】
5Km 45分 RIZAP ランチウォーキング 8500歩
【食事】
8:00 プロティン
11:30 プロティン
15：00 ほや酢、あさり酒蒸し、エビ塩焼き、かます塩焼き、鯵漬けどんぶり、お刺身盛り合わせ（あわび、はも、赤貝、まぐろ）、ノンアルコールビール＠外食
⇒ 魚の卸をしてるお店のイートインで、旦那さんと2人で昼宴会。
メニューを完全に無視して、「あれできる？」「これできる？」とやりたい放題でした
22:00 ほや酢、火鍋（ラム、牛肉、もやし）
タンパク質 プロティン（4０ｇ）、お魚たくさん、ラム、牛肉
糖質 ご飯、糖質OFFノンアルビール
ご飯後にガッツリ昼寝をしてしまい、晩御飯が遅すぎた。
のんびりした土曜日でした。
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ぐるっぽもやっています。
MECって言葉ができて、まだ1年もたってないらしいですよ。