月曜日以来のトレーニングでした。
「なんだか、すごくすっきりしましたよね？」
「急にシュッとしてますよ！」
「顔周りがすっきりしてる。」
と会ったとたんに、ポジティブなコメントのあらし！
おー、こんなこと言われたことなかったなあ～
体重もRIZAPで測っても、１Kg程度脂肪が落ちてました。
測定したら、さらにテンションがあがったようです。
実はねと、木曜日以外は朝に40分程度のジョギングをしていたし、
今朝も５Km走ってから来たんだよ～と言うと。
「それはすごくいいです！朝に脂肪燃焼の運動ができてるから効果が高い」
「僕もアルコールを抜いたら、痩せる速度が速まりましたから同じですね！」
ということで、お互いアルコールを抜いて、頑張ることになったみたいです
トレーニング・・・下半身燃焼させようってことらしいです。セット数多すぎ・・orz
ダンベルスクワット たくさん
スプリットスクワット 延々と・・
腹筋 みっちり
トレーナーは自分の体型変化の話などもしつつ、非常に私の結果に満足なのか終始テンションが高くて、「じゃ目標を決めましょう！」ということで、残回数10回。およそ一か月半の目標が設定されました。
【目標】
体脂肪率 25％
って・・・うぇ～ ５％ダウンさせろってか！？
「今すごくいい落ち方をしています。目標は高めにして追い込みましょう！」
「う、うん」
という会話がされたのでした。
体重って言わないところが、私がこのトレーナーを信頼してるところなんですよね。
さて、 簡単な算数の時間です！
筋肉は維持の方向で・・・つまり44Kgをキープ
脂肪量をXとします。
体脂肪率 25％＝ （脂肪量 X Kg/ 体重（脂肪量 X＋筋肉 ４４Kg）×100
X＝ １４．６Kg げぇ～げぇ～ （‘‘）//
つまり、、トレーナーは一か月半後に
「体重 58.6Kg 体脂肪率 ２５％ を目指せ！」 「いける！」といってる。
なかなか無謀な目標ですが、、、まあとりあえず。
現在やってる運動の継続、食事レポートの復活などで目指すことになりました。
が・・がんばりますっ！
それにしても、、、今日はトレーナーはご機嫌さんだったよ。
ゲストが痩せると嬉しいんだね。なんかちょっとかわいく見えました（笑）