ぐるっぽもやっています。100人突破！
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渡辺先生の参考になる資料、エッセイなどを掲載しています。
興味のある方は、ぜひ登録ください。自己紹介も忘れずにね！
5/29測定 朝
体重 70.0Kg （前日比 +04Kg）
脂肪率 32.2%
脂肪量 22.5 Kg （前日比 +0.8Kg）
5/29測定 夜
体重 70.0Kg
脂肪率 30.7%
脂肪量 21.4 Kg
@ 朝は起床してすぐ、夜は帰宅してすぐ。「
一日の朝と晩で１Kgも違うか、バーカ！」とTANITA体重計に言いたい。
昨日まではジョギングし後にはかっていたから、体脂肪が低かったんですよね。寝起きは脂肪率は多めにでますねえ～ ちょっと悔しいから夜も測ったら、日中分を消費していて増分なし。
明日の朝の体重測定が楽しみです！
5/28 行動
気分よくジョギングへ 5日連続達成しました！ ４Kmを４５分くらい。
帰宅すると汗がしたたり落ちるほど・・・本日より、VAAMも導入したしね。
そのまま10時スタートの映画鑑賞 「百瀬、こっちをむいて」は元ももクロのあかりん主演の
痛い痛い青春恋愛映画でした。今話題の工藤息子がでてます。
メインは向井理なんだろうけれど・・・まあ、、あかりんが年増女みたいな諦めの感情に支配されていて切ないです。
午後なにをするかなあ～と思っていたところ、ふと思いついて温泉施設へ
隣町の友達をPickUpしてGoGoでした。 途中、BADニュースが入ってきて、ちょっと気が抜けた～
まあ、それも風呂で洗い流して、サウナがみっちり汗を絞り出して、ノンアルコールのプチ宴会をして、面白おかしく弾けました。 友達女子は途中最近付き合い始めた「超年下の彼氏」からのコールが入って、宴会はそのまま終了となったけれど、まあ楽しかったからいいのだ。
凹んでる気持ちを察してか、旦那さんが「いいこ、いいこ」してくれた。
この人は私が弱ってる時には、じっと黙って寄り添ってくれる頼りないけれど本当にやさしいなあ。いや、、頼れるのかもしれないけれど、悪くてあんまり頼らないから実力は不明だ。
自力で立ち上がって、また走って行かねば！！
【運動】
ジョギング ４５分 サウナ
【食事】
7:00 VAAM
9:00 マイクロダイエット
12：00 チキン缶詰、ゆで卵2個、ハム2枚、ベーコン入りスプレッド、フランスパン、コーヒー
19:00 ホッピー（酒無し）、枝豆、冷奴、かつお刺身、鯵刺身、豚キムチ、きゅうり、いか一夜干し
なんか意外と低糖質、高タンパクなものを選んでるきがする。。。
今日のタンパク質 チキン、ゆで卵、ハム、ベーコン、さしみ、枝豆、ひややっこ、ぶた、いか
今日の糖質 フランスパン、ホッピー？
効率よく健康的に痩せるなら糖質を抜くのは賛成ですが。
抜くだけの食事法でなくて、抜いた分はタンパク質を先にガッツリ入れるというMECはいいですよ。
なによりやつれないし、パワー出るし。 でもたくさんの試行錯誤の記録があるので、ランキングブログを参考にしてください。私も参加中～ でもランキングが上がるより体重が下がるほうが嬉しい。
