３／２５ ⇒ ５／１６（RIZAP １１回）
体重 75.0Kg ⇒ 70.6Kg （比 -4.4Kg）
体脂肪率 35.0% ⇒ 32.7% （比 -2.3Kg）
脂肪量 26.2Kg ⇒ 23.0Kg （比 -3.2Kg）
BMI 27.8 ⇒ 26.2
まあぁ～、こんなものかなあという感じですね。
とらぬ狸の皮算用的な予定では、今頃は６５Ｋｇ位になってほしかったところだけれど、、
0.６Kg/週って感じで減ってるので、身体への負担もないせいような気がするのは、肌表面のたるみが目立たないのせい。
タンパク質をプロテインまで使って補充してるのもいいのでしょう。
MEC食はやっぱりストレス軽減に、非常に役立ってると思う。
痩せるか？といえば、糖質制限という意味では、取り組みやすく継続しやすいので効果が上げやすいけれど、文面通りに受け取って「脂質をとる」「カロリー無視」をしてしまうと、望む結果には遠のいてしまうように思えるので、調整が必要かな。
発想としての、「MECをKK３０することを優先」というのは、まったくもって正しいなと思うし。満腹感を感じることが容易になるのが、とてもいいと思う。
時々食べるおやつ類を、まったく食べなければ減量スピードが上がるように思うけれど、MEC食を食べてもなお食べたいなら食べたほうが我慢することのストレスによっておきちゃうかもしれない「爆食」を回避できそうなので、ちょこちょこ食べてるのも悪くはないでしょう。
要は血糖値の乱高下をさせなきゃいいわけだし・・
方針としては、今後も
あえて低糖質の食品を選ばない
それは、「低糖質だから大丈夫」と思って、食べ過ぎてしまうことが嫌だから。
甘味料の微妙な苦みが、舌を刺してくるようで嫌いってのもある。
純粋に美味しいものだけ食べたいから、ふすまパンやおからスイーツ、こんにゃく麺よりも、本物を食べてちゃんと満足したい。
そこをコントロールできないと、普通の生活に戻れないような気がするからですね。これは糖質への依存度があんまり高くないからできるのかも。
まあ、、、多分、アルコールが食べ過ぎる原因なんだろうなあ。
ドクターストップでの禁酒期間を利用して、食生活が乱れないようにしていくことと、禁酒期間明けにアルコールをとっても、簡単に太らない代謝のいい体を手に入れられるよう、運動の再開もしなくちゃなあ。
私にとっての最終目標は、健康で綺麗な満足できる身体を手に入れることと、二度と太らない習慣を身につけることだから、そこも意識していきたいなあ。
8月終わりまで、このブログが続けられていれば・・
目標の58Kgになってるかなあ。
何事も・・継続ですね。
そういえば・・・体重がほぼ同じで、体脂肪量と筋肉量がまんま逆というデータを見た。身長が同じだったとして、私とその人はどれだけ体型が違うんだろうなあ？？
私は筋肉47Kg 脂肪23Kg その人、筋肉２３Kg 脂肪４7Kg。
やっぱりね・・・体重っていう数字に惑わされちゃいけないですね。