5/17 測定
体重 70.6Kg （前日比 ±0Kg）
脂肪率 32.7%
脂肪量 23.0Kg （前日比 ±0Kg）
＠ 埋もれていた肩甲骨や鎖骨が、だんだんゴツゴツと存在感を増してる感じ。
嬉しいなあ～ 生理前、便秘気味と考えると、現状維持立派だわ！＞自分
5/16
あまり体調がよくないので、自宅に引きこもりの一日。
運動をしないと何を食べていいかもよくわからず、変に少なすぎる食事になってしまった。
余ったパン耳で作ったパンプリンを、ようやく食べ終えた。
納豆＋はちみつ梅干しの組み合わせにはまってる。業務スーパーで185円で購入した中国産梅干しは、
怪しいながらも希望通りのチープな味で、大変納豆が食べやすくなる。
おやつをこれにしたら、今後はもう少し健康的かしら。
今日のお言葉
ちゃんとした食事をしよう
【運動】
なし
【食事】
10:00 すき焼き（牛肉、ネギ）、生卵
12:00 パンプリン＋タニタアズキアイス＋生クリーム＋イチゴジャムシロップ
14:00 梅干し納豆
17:00 殻つきアーモンド5粒 紅茶
20:00 プロティン 地中海レモン味！ 美味しかった、なんか駄菓子っぽい
24;00 砂肝から揚げ1個、殻つきアーモンド1個
5/15 タンパク質 プロティン20g、たまご１個、牛肉、納豆
5/15 糖質 パンプリン
糖質制限食をされてる方の参考になるブログが、いっぱいあります。
ダイエット目的の人と健康になりたい人では、アプローチが違うと思います。
「MECで二か月で１５Kg減量！」って、「RIZAPで二か月で１５Kg減量！」ってのと同じで、
スタートが標準体重に近い人は、難しいと思うのよ～ 「個人差があります」ってやつ
ぐるっぽもやっています。
渡辺先生の参考になる資料、エッセイなどを掲載しています。
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