糖質制限、低糖質食から、一歩進んだＭＥＣ食を試してみる人達で情報交換のために作成しました。
【ぐるっぽ】糖質制限食／肉・卵・チーズ（ＭＥＣ）食を実践する人の集まり
進め方に迷う時やレシピの知恵など・・・情報交換や励ましあいができればうれしいです。
MECという言葉自体ができたのが、昨年の11月ごろだということですから、
経験者も少なく、先に始めてる人もいろいろ迷ってもようですし、初心者がBlogのみを読んで飛びついちゃったりすると、欲しい結果に遠回りしてしまいそうだという懸念があります。
まずは以下の情報（渡辺医師の発信発言）にあたってみてはどうでしょう？
どんな食事法も万人に合うわけではありませんから、
上手に取捨選択して目的に近づけるような方法をみつけていきたいですね～
＃いくら3000例の改善臨床ケースがあったとしても、臨床指導を受けずに実施する場合は注意するべきことは多いと思うんですよね～
～～ ぐるっぽ紹介文 ～～
大事なこと
肉、卵、チーズを積極的に食べる
一口ごとに30回噛む ＜－ダイエットの基本
渡辺信幸先生のコメントを要約しますね。
１．食事には必ずナイフとフォークを使用する。一口ずつ切り分けながら口に入れる。
２． 肉の大きさの目安１～１．５センチ角。最後まで噛みやすいサイズ。
３． 飲み込み（ごっくん）厳禁！
４．噛みながらおしゃべりをしながら、自然に溶けてなくなることを意識する。
５．溶けてなくなったら、また一口を食べる。
だそうです。
渡辺先生のTwitterアカウントです。
https://twitter.com/kamukamunabe30
参考文献
渡辺信幸著「日本人だからこそ「ご飯」を食べるな 肉・卵・チーズが健康長寿をつくる」
http://www.amazon.co.jp/%E6%97%A5%E6%9C%AC%E4%BA%BA%E3%81%A0%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%93%E3%81%9D%E3%80%8C%E3%81%94%E9%A3%AF%E3%80%8D%E3%82%92%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%82%8B%E3%81%AA-%E8%82%89%E3%83%BB%E5%8D%B5%E3%83%BB%E3%83%81%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%81%8C%E5%81%A5%E5%BA%B7%E9%95%B7%E5%AF%BF%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%8F%E3%82%8B-%E8%AC%9B%E8%AB%87%E7%A4%BE%E3%83%97%E3%83%A9%E3%82%B9%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%A1%E6%96%B0%E6%9B%B8-%E6%B8%A1%E8%BE%BA-%E4%BF%A1%E5%B9%B8/dp/4062728451/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1396481560&sr=1-1
「一生太らない身体を作る、噛むだけダイエット」
http://www.amazon.co.jp/%E4%B8%80%E7%94%9F%E5%A4%AA%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E4%BD%93%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%8F%E3%82%8B-%E5%99%9B%E3%82%80%E3%81%A0%E3%81%91%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88-%E6%B8%A1%E8%BE%BA%E4%BF%A1%E5%B9%B8/dp/4885747953/ref=pd_sim_b_1?ie=UTF8&refRID=028FF4XSVM4SCVAWFND0
参考サイト
糖質制限総合サイト ローカーボ・プラスワン
http://mec-lowcarb.com/index.html
渡辺信幸先生ご出演のTV番組
http://www.youtube.com/watch?v=h1IUJ9b1FR0&feature=youtu.be
Facebook グループ 「チームMEC食＋チープぐびれしぴ」
https://www.facebook.com/groups/Team.LCHP/615566065200323/?notif_t=like
「なべちゃんのレキオでダイエット」
土曜日（１－３）の午後2時はFMレキオ、80.6MHz、
日曜日（１－４）の午前11時はFM21、76.8MHz。
インターネットはサイマルラジオからお聴きください。
http://www.simulradio.jp/
「サファイアレキオの恋せよ！お仕事」
３月３０日放送分。
https://dl.dropboxusercontent.
４月６日放送分。
https://dl.dropboxusercontent.
なんか・・・・いつも読んでいただいて、すいません。（＾＾；；
こちらのランキングも上がったり、下がったりしていますが。
「自分の体重が下がるべきだろ！」って思われた方、ぽちってしてみてください。
凹みながら愛の鞭だと思うことにします！（笑）
