4/20
【測定】
体重 71.8Kg （前日比 +0.2Kg）
脂肪率 32.9%
脂肪量 23.6Kg （前日比 0Kg)
＠生理3日目 たくさん食べた割には・・という感じ。お通じがあって爽快！キヌア効果かな。
MECや糖質制限をしてると、どうしても便秘になりやすいんですよね。
私はトレーナーとの相談もあり、脂質は抑え目にしてるしね。
4/19
仕事しなくちゃいけないのに、何となくだらけた一日・・
予定していた英会話のレッスンも遅刻したり、キャンセルしたりとダメダメちゃん。
とりあえずRIZAPには行ったし、運動もしたからいいかと。
27インチのユニクロスリムデニムを履いてRIZAPへ行ったら、トレーナーに「脚が締まりましたねえ」と言われる。うん。私もそう思うよ。３Lのトレーニングウェアも、肩がだいぶ落ちてきたものね。小さいサイズの服がまだまだあるので、「やーん、これブカブカ～」みたいなのを味わうことなく、小さいサイズにシフトしてるので、鏡にうつる自分が、「イケテナイネエ」と叱咤激励してくれます。まあ、、、もう少ししたら有酸素運動するから、待ってろよ！（なにが？）
一日の終わりに、「ごちそうさん」スピンオフを見て、悠太郎さん萌え～
あぁ、、良かったなあ～ やっぱり、悠太郎さんキャラのでっくんがいいなあ。
と、でっくんファンTwitterで盛り上がる。ああぁ、平和っちゃ平和よねえ。
今日のお言葉
糖質のとりすぎに注意！
【運動】
RIZAP
【食事】
8:00 マイクロダイエット ベリー味
11:00 キヌアカレースープ（タンドリーチキン、プロセスチーズ、ゆで卵、セロリ、キヌア入り）
12:00 ソーセージパイ2口、ミカンジュースコップ1杯、プリン ・・・・ 羅漢糖を使ってないほうのプリン
20:00 ソーセージもやし炒め、セロリ＋ゆで卵ディップ（3個分）、うずら足×6本、とびうお刺身
ゆで卵3個分のディップは、1人で完食でした。
MEC前だったら、こんなに量は作らなかったなあ～
セロリの繊維質がうまうま～って感じです。早く食べちゃいけないものなんてない、
何でも食べていい体になりたいな。
ソーセージパイは、旦那さんの朝ごはん用にとアップルパイと一緒に作りました。
コストコのこちらのソーセージを、パイ皮で包んで焼いただけの簡単なものです。
でも、焼き立てって美味しいんですよねえ～ 思わず味見・・・二本作ったので、一本余れば食べちゃおうと狙っていたら、「僕が全部食べる！」と言われてしまいました。
痩せの大食いなんですよねえ・・羨ましい・・
ランキング参加させていただいています。もしよかったら押してやってください。
低炭水化物、低糖質、MEC、、、、まあ、なんでもストレスにならないていどにね！
ぐるっぽもやっています。
MECを始めてみたけれど・・・って壁に当たってませんか？「お悩み相談」してみませんか？
オフ会の話もちらほらでてきたよ～