4/7 トレーニング
日中に六本木までお出かけして、トータルワークアウトカフェに行っていたり、
TVで「ダイエット特集」やることもあって、トレーナーと食事談義をしながら上半身トレーニング
１．ベンチプレス 20×20×2、35×10×2、30×10
２．フロントロー 重さ不明 5セット
３．デッドリフト 20回×５セット
４．ななめ懸垂 25～15 ５セット
５．腹筋2種類
大胸筋、背筋を中心って感じかなあ。
ななめ懸垂はだいぶできるようになってきたかも。
食事話
指導者がいないことによる、軌道修正ができないことが一番問題だよねという結論に。
自己解釈による「高タンパク、高脂質、低糖質」の食事法は、摂取過多となってしまい、
減量を進めることができなくなりかねないよねと。
高脂肪分のバニラアイスがOKだからって、毎日食べてもいいとは書いてない。
最低限に達していないからといって、満腹感を無視して詰め込むのは間違い。
なんて話をしてました。 まあ、そらそうだよねと・・
ということで、、「なんか減らないなあ」って感じになったら、ぐるっぽへの参加はどうですか？
グループケアみたいになればいいなって思ってます。
ランキングに参加させてもらっています。
みなさんの開発したレシピが、おいしそうなものがありすぎます。、
私なんて甘いもの好きでもないのに、ラードでケーキ作ったりしちゃいました（笑）
