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【測定】
体重 74.0Kg （前日比 -0.6Kg）
脂肪率 33.3%
脂肪量 24.6Kg（前日比 -0.3Kg)
よっしゃ～！
同じ体重でも、脂肪量が最低値を更新！
着実に燃焼系になってるわ。すべての洋服のウェストが緩くなってきたし。
昨夜は旦那さんのご飯を食べ終わるのを見届けずに、とっとと寝たので
睡眠時間も確保できたから、脂肪も燃焼してくれたんじゃないかなあ。
今日のお言葉
脂肪燃焼のために、睡眠は大事
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【運動】
RIZAP 上半身トレーニング
【食事】11:30 ハーフデリプレート、アイスティー＠トータルワークアウトカフェ
5種類（玄米抜き）
イカの海草和え、鳥胸肉の三つ葉、しめじ和え、鶏もも肉の味噌漬け、白身オムレツ、豚ヒレパプリカ炒め
ケビン山崎のジムで、糖質カットを大々的に打ち出したジムです。
導入三週間で身体を劇的に変えるということで、けっこうはやりましたよねえ。
そこのジムがやってるカフェで、高タンパク、低糖質、低脂質、低カロリーのデリをいただきました。
糖質制限のレストランは多くなってきましたが、ランチ2000円とかやめて～って感じ。
ここは安いです！このプレートで750円なら、価値は十分あると思います。
素材も味もバラエティに富んでいて、自炊にはとっても参考になると思います。
糖質制限とも違う、MECともちょっと違う（低脂質、低カロリーとしてるところが）けれど、
健康で身体を引き締めようと思ってる人には、参考になると思います。
ただし空腹感は付きまとうので、そこを期間決めてでも乗り越えられる人向きかもです。
トータル・ワークアウト式3週間ダイエットバイブル―キレイに引き締まるレシピ100/法研
20;00 マトン 100g 大根
ランキング参加させていただいています。
MEC党の先輩のみなさんのレシピや情報を、参考にしながら楽しくやってま～す。
ぐるっぽもやっています。
いろいろな情報を、ひとまとめにおいておいて、疑問点を解消しながら実践していきたい方、ぜひどうぞ。
Q&Aコーナーもあるので、お気軽に～