こんにちは。
日曜日はお天気悪いですね。せっかくの桜も散ってしまいそう・・
土曜日は「ごちそうさん」の最終回で、東出さん目当てに150回通してみてました私としては、どの結末でも泣けることに変わりはありませんでした。
あぁ、、、明日から何を楽し要ってくらい、相当熱中していたのです。:-)
3/30 朝測定
体重 75.0Kg (前日比 0Kg)
体脂肪率 33.9 %
脂肪量 25.4Kg(前日比 +0.2Kg)
夕食後寝る前の体重測定では、76．2Kgという数字をたたき出していたので、
起きてから排泄後に、この数字になっているとは思いませんでした。
「あぁ～、やっぱり食べすぎた？」かしら・・・ ちょっと食事を振り返ってみようかしら。
【食事】
14:00
チーズオムレツ（玉子2個、チーズ、アボカド）、ソーセージ3本 MEC的にはOK
20:00
タマゴグラタン、カニサラダ、牛肉の赤ワイン煮込み、ノンアルコールビール１、赤ワイン1.5杯
たぶん、以前だったら・・・ここにはポテトとバゲッドを追加したいところです。
でも、KK30していたら、お腹いっぱいになっちゃた。 
グラタンの生クリーム、トマトが糖質含んでますね。キノコも繊維質が多すぎてNGかもしれません。
でもまあ、、たいしたことないかなっと。
牛肉は赤ワインだけで煮込んだもの、800ｇ煮込んだけれど、3回くらいで食べ終わっちゃいそう。
缶詰もルーも使わないので、野菜を入れても大した糖質量にはならないはず。
残ったソースはハンバーグなんかに使おうと思います。
＃起きたのが11時なので、朝ごはんなし。そのままホトヨガに行ってしまった。
ヨガでは１Lの水分摂取。バスタオルヨガで、ウェストがその場で２ｃｍ減なのは嬉しかったです。
【履歴】
3/20 75.8Kg 34.6% 26.2Kg
3/21 75.8Kg 34.3% 25.9Kg
3/22 76.0Kg 34.7% 26.3Kg
3/23 76.0Kg 34.6% 26.3Kg
3/24 76.0Kg 34.5% 26.2Kg
3/25 75.0Kg 35.0% 26.2Kg
3/26 74.2Kg 34.7% 25.7Kg
3/27 74.8Kg 33.6% 25.1Kg
3/28 75.0Kg 33.9% 25.4Kg
3/29 75.0Kg 33.6% 25.2Kg
ふむふむ・・・これは明日は74Kgって数字が見れるかも！？
4月中には60Kg代にするよ～
こちらのランキングのブログの数々を、参考にさせてもらっています。
お料理上手でレシピが詳しい方のブログは、本当に勉強になります。
