2回目のトレーニング 下半身と腹筋。
左肩のねじれる痛みが強いので、バーベルが安定しないと訴えて、ダンベルスクワットに変更。
汗はだらだらでるわ、やってるうちからヘロヘロになるは、すごく懐かしい感覚。
腹筋もちゃんとやるときついわねえ、、、すごく楽しかった！
食事内容はとっても褒められた。
炭水化物は夜はとらなくても、わりと平気な習慣が身についてるおかげかも。
飽きない程度に頑張ろう。
8；00 白滝たらこ、チキンスープ（白菜、赤ピーマン、セロリ）
11;00 プロティン
12：30 ｷｬﾍﾞﾂと青梗菜と豚肉の蒸し物、たらこ白滝、野菜スープ
17:00 プロティン
19:00 メカブ、豆腐、ヒレステーキ大根おろし添え、トマト、四度豆炒め、シイタケ、しめじ、エノキのバターソテー、ゆでピーナッツ3粒
