80.6Kg 37.7％
8:30 パイナップル、リンゴ半分、ヨーグルト
12:00 山菜おこわ、おでん（大根、糸こんにゃく、牛筋、がんも、練り物１）、パイナップル、りんご半分、洋ナシ半分
15:30 スナック（魚にっくす） 2/3袋
21:00 パイナップルヨーグルト、コールスロー、おでん、お粥
食べる順番ダイエットを参考に、果物、野菜など食べてから、
糖質をとるという感じ、、、なんかパイナップルがマイブームで、毎回食べてて幸せ。
コールスローはキャベツ、タマネギ、セロリ、赤ピーマンを細切りにして、
塩でもんでから、コールスロドレッシングをかけたもの、山わさびをいれると、ぴりっとして美味しい。
おでんは牛筋、きんちゃく、ねりもの、ちくわ、はんぺん
昼も夜もおでんだけれど、美味しいので、ありっ！
【運動】
半身浴 １時間
11/18 82.0Kg
11/19 81.6Kg
11/20 80.0Kg