コーヒーを3日飲まなかった結果

コーヒーを3日飲まないでカラダに起きた変化

みなさんコーヒーは好きですか？？

私はだいだいだい大好きなのです、、、

前職の事務仕事のときは

一日５〜６杯飲んでいたし、

今も周りから、

ゆりのんは(ゆりのんと呼ばれます笑)

いっつもコーヒー飲んでるよね

っと、差し入れやプレゼントも

マグカップやコーヒーケトルをいただくほど

本当によく飲みます

さすがにヨガの仕事になってからは

一日１、２杯までと決めていますが、

それでも飲まない日はありませんでした

    

カフェインを抜いてみた

しかし今の仕事で

カフェインを抜いて過ごそう

という企画があり

それに参加してみたのです

続くかしら？？

という心配もありましたが

１日コーヒーを断ち

２日コーヒーを断ち

３日目も我慢に我慢のすえコーヒー断食成功！

周囲にも協力してもらい

コーヒーの匂いも嗅がない環境をつくり

３日間のコーヒー断食を終えた、さぁ〜、

４日目の朝

ついに待ちに待ったコーヒーと対面

一口、、、　え！！！！！

にがっ！まずっ！頭の奥にズーンと鈍い重さがあり

なんだこの飲み物はーー！！！

っと衝撃を受けたにも関わらず

二口、三口と飲み進めていくと、、、

あ、、やばい、、

美味しいぞ、、、

この苦さと濃さと、頭に響く重さがいいのよ〜

っとすぐにまたカフェインの刺激に侵されて

行くのを感じました

恐るべし中毒性！！

３日間のがんばりが、まるで水の泡でした

しかしこの、

頭の奥に響くずーんとした重さの感覚は

 コーヒー断食の前は当たり前すぎて気づけず

そして復帰後の３口で重さが頭中に広がる体感は

けっこう衝撃的でした

普段、無意識に

私はカラダをいじめていたのだと

実感しました

大好きなコーヒーなので

完全に飲まなくなるにはまだもう少し

時間がかかりそうです

でもこの断食以来気をつけていることが２つあります

    

朝一番に口にするものは
コーヒーにしない

朝起きて、一番最初に口に入れ

喉を通し

胃に入れるもの

特に何も意識せず

まずは目を覚ますためにコーヒー

これを無意識にやっていましたが辞めました

昨晩食べたあと、約１０時間経過したあと

朝の胃はからっぽ

ここに何を入れるのか

乾き切ったスポンジに染み込ませたら

吸収率抜群に染みこんでいきますよね

またコーヒーは胃酸も多く分泌させます

空っぽの胃に胃酸ばかりが分泌されると胃潰瘍や

胃酸過多も引き起こします

まずは体内を優しく目覚めさせる

白湯やお水を入れるようにしています

    

なるべくカフェインレスを選ぶ

今はスーパーやカフェなどでも

当たり前のようにカフェインレスのものが

手に入れられる環境にありますよね

そして、意外にも美味しくて

コーヒーでいえば、

渋さや苦味や酸味などは十分楽しめるほど

クオリティがよくなっています

そして若干の物足りない感じが

カフェインの刺激なんだな、

と改めて感じることができます

コーヒーは健康にもいいという

意見やエビデンスもあり、

賛否両論分かれることもありますが

コーヒー断食は自分のカラダを使ってできる

面白い実験です

コーヒーを飲む習慣がある方は、

ぜひ一度やってみてください

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございました♡

暴食する前にしてほしいたった２つのこと

ヨガ✖️食事で健康美

昨日はオフで一日カラダを休めました

カラダを休める時に大事にしたいのが、

胃腸も休めること

昔は、

「休みの日くらい、好きなものを好きなだけ食べて、発散した〜い！！」

とストレスを発散させていました

でもその暴食を終えた後に残るのは

強い罪悪感と自己嫌悪...

ストレスは一瞬発散できたように感じますが、

食べすぎで夜はよく眠れないし、

「明日からまたダイエットすればいいや」

と、なぜか辛いストレスが増えるという...

これでは何も解決しない〜

私はことの繰り返しを経験すると、

ふと我に返って

行動や思考を見直すクセがあります

この

〝暴食負のサイクル〟

を繰り返さないためにはどうしたらいいか？？

生み出した思考のメソッドがあります

暴飲暴食しちゃう時にするたった二つのこと

結論から言うと、

これから話す二つの事をした後でなお

食べたいと思うのなら食べてOK！！

ストレスはどこかで発散しないと処理しきれず、

結局いつか違うタイミングや形で爆発します

けど一度、

食べる前に一旦ストップ〜

    

かんがえよう
あなたは何にストレスを感じてる？

あなたは、

なにが悲しかった？

なにに傷ついた？

なににイラっとした？

なにに不安を感じてる？

ぼんやりと、ただ

「イライラ〜心が不安定〜」

よりも、

「そっか。私、今日あの時の〇〇に傷ついたんだな。」

「私、〇〇のプレッシャーに、不安があるんだな」

こんな感じで、ストレスの理由をはっきりさせます

すると、

〝暴食にあたる原因〟

が分かってきます

際限なくあるように感じていた食欲に

少し輪郭が見えてきます

これはストレスの矛先が

【対象（相手など）にどう感じたか】、

ではなく

【自分自身がどう感じたか】

に変わるため、

〝怒り〟　→　〝愛〟

に変化するからです

でもでもでも、だからって、

食欲はとめられない〜〜

そこで二つめにやってほしいこと

少し長くなってしまったので、

次の投稿にしますね

今日もお読みいただき

ありがとうございます♡

ダイエット成功の答え

    

ヨガインストラクターが発信する
ヨガ✖️食事
のダイエットメソッド

私が実際にチャレンジしてきた

ダイエットメソッド

そしていまなお体型をキープし続けている方法をお伝えしていきます

マイナス８キロのダイエット

一番重かった時代から、

マイナス８キロ

のダイエットを成功させ

いまなおそれをキープし続けて

８年が経ちます

リバウンドは一度もありません

しかし食事制限をしているつもりもありません

一番カラダが快適で健やかな

場所に落ち着いているのを

実感しています

日々、体重計にも乗りますが

毎日の変動をチェックするわけではなく

体調や食べたものとの

答え合わせとして

測っています

それは

心とカラダのバランスの

ちょうどいいところを見つけられたから

    

ダイエットの答えは
心とカラダのバランスにあった♡

一時は

過食と拒食を繰り返し

人には言えないほど

辛いトイレ体験や

体調不良も起こしていました

しかしヨガを知り

自分の感情をコントロールし

カラダと丁寧に向き合うことで

無理な食事制限をすることなく

心もカラダもするすると

健やかに変わっていきました

そして長所も短所もある

自分の心とカラダが

とても愛おしく思えるように

なりました

ダイエットとは

自分と向き合う練習

そしてヨガとは

自分の心とカラダをコントロールする術です

少しずつこのメソッドを

発信して行きたいと思います

最後までお読みいただき

ありがとうございます！