少しグロテスクな写真からスタートです笑
こちらは私の大好きなランチのおかず
納豆✖️めかぶ✖️生卵
これにご飯をお茶わん一杯しっかり食べます
こういったライトなランチのメニューを好きに
なってくると
こういうのが好きだから細身なんだね
と言われたりもしますが
最初から私も
好き好んでこういったものを食べていたわけではありません
痩せ体質になって行ったら、
自然とこのような消化にあまり負担のかからない
加工されていない食事を欲するようになりました
好きになったのと
痩せていったのとが同時並行です
では、
痩せ体質
これはどうしたら生まれるのでしょうか？？
今日はこちらについて書いていきます
痩せ体質になるには？？
こちらのランチは、タイ料理
お豆腐の炒め物とお野菜のあたたかいスープ
前日重く食べすぎてしまったので
消化に時間のかかる動物性のタンパク質は控えたいと思い、おとうふを使ったメニューをチョイスしました
ランチにのっていたメニューの中で一番ライトなモノだったと思います
このようにカラダの状態を見極めて、
味覚や欲求に振り回されず
自分の食事をコントロールできる状態を
私は痩せ体質と考えています
胃と腸の臓器と
脳と
舌(味覚)
が一致している状態
なので、
このコントロールができない状態を
痩せない体質と呼んでいます
しかし私もコントロールできない時期は未だにあり、
生理の前や、仕事などでストレスが深くかかる時期(エネルギーが乱れたり、体力を失っている時)は痩せない体質にカラダが向かうことがあります
しっかり自分が今どちらの状態にいるかを見極め
いかに痩せない体質の時期を長引かせない
かが大切です
私は長くてもこの時期を
2・５日程度に抑えるようにしています
これが３日間以上続いてくると
痩せ体質に戻すのに時間がかかり
体重が１キロ未満でも増えた状態を継続し、
胃のサイズ、むくみ、脂肪量が定着してしまうのが実際の体感です
ではこの痩せない時期をどう切り上げるかは
- 胃や腸を半日以上休ませる(消化に時間のかからないよう、飲み物や果物で済ませる)
- 味付けの濃いものを避ける
- 油っこい食事を控え、素材そのものを食べる
心もカラダも居心地がいいな
微笑ましかったです
シナモンなどのスパイスをかけ味覚にアクセントをつける