がーーーん

③を書いたのに買い物から帰ってきたら消えてる…

まっ気を取り直して書き直していきます！

こちらのつづきです

『脂肪肝のお話し②』昨日の続きです『脂肪肝のお話し』11年前に腹痛で救急に駆け込みその時はお腹の風邪（後に腸閉塞だったのでは？となった）と診断されたがその少し前にタール便が…

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次に何をしたかとういうと

記録していくと

結構なカロリーを取っていることに気がつく

減量の目的をダイエットではなく

脂肪肝の改善にしたので

図書館で脂肪肝改善の本を借りたり

youtube を見たりして

自分にできそうなことをやってみることに

そう！今回の減量で一番大事だったなぁということは

自分でできそうなこと

それもスモールステップをやってみること

他人のダイエットはその人に合ったもので

それをまるっと真似しても私が痩せるとは限らない

今までインスタの痩せた人の真似をしたり

ダイエットコーチに言われたことをやった

けど！

痩せなかったというか続かなかった

なので

今回は自分ができそうな

小さな事から始めてみることにした

その１

朝食をチョコレート効果　プロテイン　フルーツ

にしてみた

その２

夕飯のご飯は70g！にした。

本に書いてあったが、あまりの少なさで70g～90gにした

（ひと盛で70gになった時はラッキー

として70g

）

その３

夕飯のご飯はデザートとしていただく

前にダイエットした人がテレビで「ご飯をデザートとして食べていた」と言っていた。

70gでもデザートとして食べると満足てきた。

その４

お昼は好きなものを食べる

これは例外があり、仕事がある時は15時近くになってしまうことがあり

その時はドカ食いしやすかったので

全粒粉の食パンに目玉焼き2個とアボカドを乗せて

少しのマヨとケチャで食べた

カロリー少ないのに満足感があった

その他はバーキン食べたりケンタッキー食べたり定食食べたり

12月31日から始めたダイエットならぬ脂肪肝の改善は

4月からこのカタチになった

体重は月に1キロずつ落ちていった。

つづく

続きはこちら

脂肪肝のお話し③