腕が痛いよー、太ももも痛いよー。腰も痛いよー。
でも、翌日に筋肉痛が来たと言うことに
「俺もまだまだ若いじゃん」と、ちょっとした優越感(？)を感じつつ、苦しんでます。
筋トレした後ってたんぱく質とらないと筋肉にならないんだよね。
でも最近あんまりたんぱく質食べてないし・・・。
どうしたもんか。
こんなときはプロテイン
(たんぱく質そのもの)か？
いや、でもあれはなんかせこいし(←偏見)。
まぁしばらくこのまま様子を見ますか。
あまりにも筋トレの効果が報われていないならそれなりにたんぱく質摂取を考えないといけないけども。
そういや今日百万遍に新しいラーメン屋
がオープンした！
・・・たんぱく質、摂取しちゃおっかな♪:*:・(￣∀￣)・:*:
最近運動してました。ええ、してました。
でもメニューは、最初は突き蹴り１００本程度。サンドバッグ蹴ったりまぁ武道チックな練習でした。
で、それより効率よく汗をかく方法がわかりました。それがエアロバイクです。有酸素運動ですね。
これはいったんやり出したらまとまった時間運動できるので効率がいい。
でも有酸素運動だけでは、減量をやめたとたんにリバウンドが起こる可能性が高い、とのこと。
つまり「太りにくい体」を作る必要があると。
そのためには筋トレ(特に無酸素運動)が必要になるわけです。
そんなこんなで(この理屈を知る前から細々とはやってましたが)筋トレをし始めました。
これが数日前までのことです。
で、筋トレメニューに今更ながら拳立てを入れました。昨日からです。３０回３セットのつもりです。
が！！
これがなかなか！！
で、できないだと！？∑(ﾟДﾟ)
初日は出来ました。普通に。いや、ちょっとしんどかったけど。
でも二日目、本日、やったら筋肉が痛んでたのか、もう一セット目からプルプルと・・・。
く、屈辱。
高校のときは毎日毎日やってたのに・・・！！
で、そのあと後輩と一緒に練習してました。
後輩に筋トレマニアがいるんですが、突然拳立てをはじめて、もうひょいひょいと！！！
ありがとう。
おいら、やる気が出てきたよ。。。。
オレはあいつを倒す！！！(後輩に対してなんて大人気ない、泣)
というわけで、今一度筋トレマニアになろうかと思います。がんばるぞー。
エアロバイクがいいですね。
うちの部活には『千本突』っていう練習があって、おそらく昔は純粋に千本ついてたと思うんですけど、
最近ではある量をこなすまでひたすらひたすら動き続ける。もう突き出なくともいい。7連攻撃をして１カウント、それを１００本。
普通の二連突きを１００本、蹴り上げ１００本・・・・で、合計７０００本ぐらい突き蹴り、結局２時間ぐらいバカみたく動き続ける、
という季節限定の儀式的な練習があります。
それが終わると、体が汗をかくのでなく、道着や帯が汗をかいてる。ランナーズハイももちろん起こる。
で、エアロバイクは、さすがにそこまでは行かないまでも４５分間の有酸素運動で、道着がちょこっと汗をかくぐらいの状況に到達できるのでお手ごろです。さすがに帯は湿る程度ですけど。
最近はこれを１セット(二回以上は無理です、泣)、後は筋トレを少々して切り上げてます。
ホントは突き蹴りの練習もしないといけないんですけどねぇ。どうも道着がびしょびしょになると動く意欲がなくなるのです(←へたれ)
筋トレは今までは付加をそれなりにかけてがんばってたんですけど、よくよく考えたらそんなムキムキになりたいわけではなく、
当面は減量が目的なので筋肉が膨張しないように付加を軽くして有酸素運動的に『軽く長く』で行くことにしました。
豆知識として「有酸素運動」は肺のレベルで酸素を取り入れながらの運動を行えばいい、というのではなく、『筋肉のレベルで』酸素を取り入れながら行わないと意味がないのでそこらへんが大変です。どうしたらいいのかよくわからないけど、結局のところ『軽く長く』でなんとかなるかな？と素人考えでやってますが。
我ながらすごく使えない豆知識だ(笑)
友人がとんでもない情報を持ってきた。
|
すごいぞ僕らのリポビタンＤ２！
リポビタンＤは『医薬部外品』だったけど、Ｄ２は『医薬品』だ！
成分的にはゴオウが入ってるんだぞ！(ゴオウって何か知らないけど、汗)
コンビニの奴らとは一味違う。ドンだけタウリン入ってても奴らは『医薬部外品』
処方だってされちゃうぜ！そうさおいらは『医薬品』
・・・とか変なテンションで、しかも後半はリズミカルな調子で書いてみたけど、
Ｄ２はいいですね。そもそもリポビタンＤ自体飲みすぎて効果が感じられなくなってきてて、
「元気になった『気がする』！」
といった状態だったんで、「医薬品」とか書いてあると（例え勘違いでも）より元気になった気がします。
あー、なんて不健康なんだろ、オレ・・・。orz
現在部活の後輩がつらいつらーい夏合宿中なので、嫌味メール作成のため、おいしいおいしいパフェを食べに行きました。
オススメの『祇園小森』です。
ここに誰か連れて行くと一言目には必ず「高い！」と文句をいい、一口食べると「この味なら許す！」と言います。
そういう反応を見るのもまた楽しい。
今回食べたのは黒蜜をかけていただく『わらびもちパフェ』！
期間限定です！
抹茶の味のすばらしさは今更言うまでもなく、抹茶アイスのとろける舌触り、ババロアのしっとりした食感、そして蕨もちのもちもちした食感の三種類の食感が違和感なく交じり合っていてとてもオススメです。なにげに栗が入っているのもうれしい。
さあ、汗だくでがんばってる後輩に嫌味写メールを送らないと！！ふふ。
ってあれれ？減量は？？？
まぁ今日は特別です(苦笑)
この間柔道している友達と遊びで柔道体験してみた。
向こうは柔道のつもり。こっちは異種格闘技のつもり。
ふふ、隙あらば殴ってやる:*:・(￣∀￣)・:*:
とはいえ本気で殴るわけもなく(軽くローをぺちぺちって感じ程度)、
あれよあれよと寝技に。
寝技なんてやったことないし、意味がわからん。でも向こうは水を得た魚。
なんかズリー！！こうなったら！
奥義！圧法！急所いただき！！
喉を押したり♪耳の後ろ押したり♪胸骨ぐりぐりしたり♪
結構効果的に効いてくれましたp(^-^)q
やっぱり相手の土俵じゃダメだね。
今日の教訓：
出し惜しみはダメ！
むしろ始めから殴っておくべきだった！
