今日、某スポーツクラブの１日体験をしてきた。
前々から興味があったものの、なかなか行動に移せなかった
けど、今日やっと。。。
いろいろなプログラムがある中で、私が一番興味があったのは
「ヨガ」。
それまで少し時間があったので、ランニングマシンで、とりあえず
ウォーミングアップをすることに。
けど。。。
これが初心者には意外に難しく、なかなかペースが上手く
つかめず、不自然な歩き方に。。。すると、インストラクターの人が
アドバイスをくれた。
「歩幅をもっと大きくして、つま先から足を下ろすのじゃなく、
踵から足を下ろす様に歩いてみてください。」って。
すぐに実行すると。。。 うまくペースがつかめて、少しずつ
ペースアップしていき、有酸素運動の効果が出てくるという２０分を
目指し、早歩き→ランニング。
３０分を超えたくらいで、ちょうど「ヨガ」の開始時間が。
初めてなので、不安だったけど、初心者でもできるメニューだった
ので、体が硬い私でもなんとかついていけた。
呼吸を意識しながらポーズをとる。ただそれだけなんだけど、
日頃、当たり前のように呼吸していて、意識することがないだけに
改めて呼吸を意識することで、すごく集中力が高まった気がした。
次に「シェイプバランス」に挑戦。こちらも初体験。バランスボール
を使ったプログラム。こちらはボールの弾みを利用して、腹筋背筋を
鍛える。終わった時には、ホントに「全身の筋肉を使った」という
実感があった。
他にも、「ジョギングエアロ」やプールでのプログラムなどたくさん
あった。
まだ、２つのプログラムしか経験してないけど、けっこうハマった
かも。
あと、興味があるのが「ピラティス」。初心者の私にとっては、まだ
いきなり体をハードに動かすメニューはキツイし、まずはこーいう、
ボディーバランスを整えていくことから始めていこうっと。