overtræning
1 Sleep
---- ① Indledning
For det første skal vi bekræfte, at det er under normale omstændigheder , vil uddannelsen hjælpe sove og ikke repræsenterer uddannelsen vil påvirke søvn , er vi først og fremmest taler om overtræning.
Træning hjælper træne hjernen til at sove på grund af spændingen blev undertrykt , kan du blot forstås som dig ekstra energi forbruges , så hvad er standarden for overtræning ? Hvordan kan jeg vide, hvor meget over deres egen uddannelse? Dette spørgsmål er vanskeligt at besvare , fordi alle bryder ikke det samme, ikke den samme kost , fysisk tilstand ikke er den samme , men du kan være sikker på, at efter træningen , fordi hvis du ikke kan være alt for ophidset til at sove , eller det påvirker din søvn (fordi Træning forårsage ) , så kan du selv bedømme det overtræning.
Men du kan føle intensiteten af uddannelsen i almen ah, ikke så så og så der , eller rettere hvad tid af deres egne, eller snarere hvordan den nat min onkel heller ikke ..... faktisk, hvordan du ignorerer en række andre faktorer , som du kan ikke garantere, at hver dag er den bedste tilstand , så hvis for uddannelse og påvirke søvn , du stadig vidste så godt, døm selv et forskud , Province of spilder deres tid .
---- ② årsag
Eventuelle problemer skal være grund som en fitness, fitness-entusiaster i endnu højere grad , fordi der ikke ønsker at praktisere i gymnastiksalen én dag, resultaterne af høsten er bare at flytte fra den ene ende af enheden flere gange. Effekten af overgangen til søvn uddannelse , primært sympatisk og parasympatisk type.
Sympatisk hovedsagelig - spænding, irritabilitet, selv hvis du falder i søvn let, men vågner for mange drømme , sleep " er død. "
Parasympatiske type er det modsatte - det er ikke let at opdage , fordi det parasympatiske god søvn kvalitet og evne til at komme sig bedre generelt den vigtigste ydelse er faldet betydeligt arbejdskapacitet og træthed .
Du kan alarmeret anslået i minderne om de typer af deres egne ... det gør ikke noget , vi blot gøre en dom , hvilket vil sige en autonom dysfunktion hypotese , den måde at sige det uvedkommende viden , også kaldet autonome autonome Forestil dig ... ikke at sige, at du trækker i en plante ... du ende , her er spørgsmålet.
Parasympatiske overtræning - primært refererer til overtræning i udholdenhedssport (såsom ilt ) , der forårsager præstation er lige nævnt i artiklen, og ingen indlysende manifestation , men du har træthed og motion evne.
Sympatisk type overtræning - hovedsageligt i styrke-træning , især hvis du føler dig ophidset, kan ikke rolig stemning , manglende evne til at sove , men atletiske evner er faldet, så det meste over- sympatisk typeuddannelse .