Le haut du corps se réfère effectivement à la poitrine, le dos, les épaules et les bras. Développer les muscles du haut du corps est essentielle au maintien de l'équilibre et de la forme. Il contribue également à la perte de poids globale depuis avoir des muscles à stimuler votre métabolisme en général et brûle plus de calories. Les exercices suivants sont particulièrement adaptés pour développer le haut du corps. Une fois fait correctement, ces exercices peuvent vous donner des résultats étonnants dans un court laps de temps. Avant de faire ces exercices, assurez-vous de se réchauffer. Chest Press. C'est sans doute exercices de base les plus populaires de tous les temps. Prendre une position allongée sur le sol ou un banc avec votre abdomen contracté. Commencez par mettre vos haltères sur votre poitrine. Abaissez les coudes et les bras jusqu'à ce qu'ils soient en dessous du niveau de l'épaule. Tout en contractant votre poitrine, Kit tactique TRX Force de pousser lentement les bras. Assurez-vous que vous levez les haltères sur votre poitrine, ils ne répondent pas au sommet.
Push Ups. Lorsque vous effectuez vos push ups assurez-vous que vos mains sont plus larges youre vos épaules. Une bille ou un banc peuvent être utilisés pour élever les pieds d'intensité accrue. Toujours maintenir les coudes à 90 degrés avec abs contractés, pliez les coudes et inférieur dans un push up. Pour répéter l'exercice, repousser et redémarrage. Extension Retour. Bien que se trouvant sur la face de plancher bas, joignez les mains derrière le dos ou le berceau légèrement la tête. Soulevez lentement votre Trx Suspension Training haut du corps Trx Suspension Training sur le sol quelques pouces tout en maintenant l'alignement Trx formation de votre tête et du cou. Maintenez la position pendant 35 secondes environ. Répétez la procédure selon la tolérance.