心をほどく言葉を届ける現代魔女
Velarisです。
朝からなんとなく体が重い。
理由はわからないけれど、気分が晴れない。
そんな日、ありませんか？
しっかり眠ったはずなのに疲れが抜けない。
やる気も出ない。
そんな時は自分が悪いのではなく、
少しエネルギーが重たくなっている
だけかもしれません。
今日は私が普段取り入れている
「エネルギーをリセットする方法」をお伝えします。
【なぜエネルギーは重くなるの？】
私たちは毎日たくさんの人と
関わりながら生活しています。
職場や学校、電車やお店など、
さまざまな場所で過ごす中で、
人の感情やその場の空気に
影響を受けることがあります。
もちろんそれを科学的に
測定できるわけではありません。
けれど「場所を変えたら気持ちが軽くなった」
「人と会ったあとにどっと疲れた」と
感じた経験がある方も多いのではないでしょうか。
そんな時は自分のものではない重さまで
抱えてしまっていることがあります。
だからこそ一日の終わりや
「なんとなく重いな」と感じた時には、
自分をリセットする時間を
作ってあげることが大切です。
① 塩水で手を洗う
粗塩をひとつまみ手に取り、
水で洗い流してみてください。
「今日一日の重さも一緒に流れていく。」
そんなイメージを持つだけでも、
気持ちが切り替わりやすくなります。
② 自分へ優しい言葉をかける
「今日もお疲れ様。」
たった一言でも構いません。
誰かを労わるように、
自分にも声をかけてあげてください。
私たちは人には優しくできても、
自分には厳しくなりがちです。
だからこそ自分へ向ける言葉を
少しだけ優しいものに変えてみましょう。
③ 窓を開けて深呼吸する
窓を開け新鮮な空気を取り込みながら
深呼吸をしてみてください。
息を吐くたびに今日感じた重さや緊張も
外へ出していくイメージです。
数回繰り返すだけでも
気持ちが少し軽くなることがあります。
④ お気に入りの香りを楽しむ
香りは気持ちを切り替える
きっかけになりやすいものです。
好きなアロマやハーブ、お香など、
自分が心地よいと感じる香りに
包まれてみてください。
「好き」という感覚を思い出すだけでも、
心は少しずつ緩んでいきます。
【一番大切なのは「意図」を持つこと】
どんな方法を選ぶよりも大切なのは、
「今ここでリセットする。」
そう自分で決めることです。
意識が変わると行動が変わります。
そして小さな行動の積み重ねが、
毎日の過ごし方を少しずつ変えてくれます。
完璧にできなくても大丈夫。
「今日は少し軽くなろう。」
そんな気持ちで始めてみてください。
重さを手放して、
軽やかな自分に戻って🌙
Velaris
