おはようございます。
メルマガアフィリエイターの岩本です！
あなたは、「ついで」
という時間をうまく活用していますか？
散歩のついでに買い物、
部屋の掃除のついでに車の掃除、
旅行ついでに部屋探し、
こういった、
「ついで」に何かをすることで
時間を有効活用できますよね。
今日は、「ついで」について、
「バスタイムにできるエクササイズ」
をシェアさせて頂きますね。
お風呂で疲れをとりながら、
バスタイムにやると効果的な
エクササイズをご紹介させて頂きます。
＜湯船でできる簡単ストレッチ＞
■背中・腰のストレッチ
バスタブの中で両膝を抱え背中を丸めます。
背中と腰をグーンと伸ばせば腰痛予防になり、
１日の疲れもほぐれます。
■二の腕のエクササイズ
左右のバスタブを両手でグーッと押し、
これを数回繰り返すことで、
二の腕のたるみがとれます。
＜お風呂上りにやりたいエクササイズ＞
■バスタオルを使ったくびれ作りエクササイズ
お風呂から上がって服を着たら
肩幅ほど足を開いて立ち、
バスタオルの両端を持って
胸の位置で固定します。
バスタオルをピンと張った状態で、
上半身を左右にねじります。
このとき、ウエストが
グイと絞られるのを感じてください。
この動作を繰り返すことで、
ウエスト周りがスッキリして、
美しいくびれができます。
■首まわしエクササイズ
髪を乾かしながら、あるいは
歯磨きをしながらでもいいですので、
首をグルグルと回します。
肩こりが緩和し、
フェイスラインがスッキリします。
いかがですか？
ついでに時間を有効活用できる
エクササイズだと思いませんか？
「ついで」の効果は、
継続しやすくなりますので、
ついでの効果を活用して
みることをオススメします。
行動を継続できると、
成功にドンドン近づいていくことが
できますので、
何かのついでに、
作業を効率化してみてはいかがでしょうか？
＜ 今日の一言 ＞
『 似たような作業はついでにすることで、効率化できる。 』
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