おはようございます。
メルマガアフィリエイターの岩本です！
あなたは、今の仕事の効率に満足していますか？
仕事を効率よくこなすことで、
満足できる成果を上げることができますよね。
それでも、効率が悪いと
結果が悪くなり、モチベーションに
影響を与えることになります。
そこで今日は、
「最新の脳科学が証明した
仕事の効率を上げるための１４のコツ」
を紹介させて頂きます。
◆まず１つ目に、「マルチタスクは止める」
人間の脳は、
１つの作業にしか注意を向けれないため、
マルチタスクは止めた方がいいです。
◆２つ目に、「もっと休憩を取る」
休憩なしに仕事をしていると、
集中力が低下していくため、
９０分作業したら、２０分休憩をはさむことがベスト。
◆３つ目は、「計画を前倒しする」
前倒しは、
ストレスをおさえてくれるうえに、
深夜作業を減らすことで、
翌日の効率も上げてくれます。
◆４つ目は、「同じような作業はひとまとめに」
似たような作業をまとめると、
仕事量が減った気分になれます。
◆５つ目は、「スケジュールは自分のエネルギーレベルで決める」
人によって、
やる気の出る時間帯は違いますので、
あなたのエネルギーの変わり方を
把握しておいてください。
◆６つ目は、「ToDoリストの項目を減らす」
ToDoリストを短くするほど、
プレッシャーが消えて、逆に生産性はアップします。
◆７つ目は、「昼寝をする」
昼寝には、
エネルギーと記憶を回復させる
効果があるため、
たった２０分の昼寝でも
作業効率はアップします。
それでも、
１時間以上の昼寝は睡眠が深くなりすぎて、
逆効果になるので、ご注意を。
◆８つ目は、「スマホの通知は切る」
初めに話した
「マルチタスクは止める」と同じ理由で、
スマホの通知音を聞くたびに
集中力が途切れてしまいます。
◆９つ目は、「ポモドーロテクニックを使う」
短時間で終わる作業なら、
２５分仕事→５分の休憩→また２５分の仕事
といったサイクルを繰り返す方法がベスト。
◆１０個目は、「ペンと紙を使う」
ペンと紙に書き出した方が
仕事への集中力が高まります。
◆１１個目は、「作業に使った時間を記録する」
意識していないと、
時間はいつの間にか消えていきます。
単純に作業の記録を取るだけでも、
大幅に集中力はアップします。
◆１２個目は、「自然のなかで過ごす時間を作る」
緑の多い公園や並木道などには、
ストレスや血圧を大幅に減らし、
その後の集中力を大幅に
高めてくれる効果があるそうです。
◆１３個目は、「早起きをする」
夜更かしの人は、
知性が高い傾向がありますが、
実際に仕事の効率は
早起きの人の方がいいそうです。
◆１４個目は、「正しいＢＧＭを使う」
人間の脳は、５０～８０くらいの
ゆったりとした音楽を聴いている時に、
最も集中力が高まります。
ただし、
歌詞があると気が散っていまいますので、
クラシック音楽がオススメです。
いかがでしょうか。
これであなたも
超仕事人間になれる
自信が湧いてきましたか。
是非、今日紹介させて頂いた
ノウハウを活用して、あなたの仕事の効率を
大幅にアップさせてみてはいかがでしょうか？
＜ 今日の一言 ＞
『 効率のいい仕事が、効率のいい結果を生み出す。 』
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