おはようございます。
メルマガアフィリエイターの岩本です！
あなたには、集中力はありますか？
日常生活の中で、
「集中する」場面は多々ありますよね。
たとえば、仕事している時は勿論のこと、
資格獲得のために勉強している時や、
売上げを上げるための勉強をしている時など、
様々な場面で必要になりますよね。
では、あなたは集中力の高め方を知っていますか？
高め方というより、「集中力を持てているか」ということが
大切ですので、今日は、岩本が選んだ集中力アップの方法を
３つお伝えしたいと思います。
まずは一つ目に、
「１つのことを行い、マルチタスクは避ける」
という方法です。
人は同時に複数のことをすると集中力が削がれてしまい
ますので、次にやることを考えながら仕事に取り組んだり、
明日の食事のことを考えながらセールスをすることは賢明
ではありません。
身体が動こうとしている間、
脳の無意識は別の物事に占拠されてしまいます。
これは自分が何をしようとしているのか、
イメージするのに非常に邪魔になります。
イメージこそが正確な行動の基礎なので、
取り組む時は、一つに絞ることが得策です。
そして二つ目は、
「持続時間をトレーニングで増やす」
方法です。
一般的に人間の集中力は９０分間といわれていますが、
ある実験の結果によると、「人間の集中力は本人の意思次第だ」
と教えられたグループは、
９０分間しか続かないと思っていた
グループよりも良い成績を示したそうです。
つまり、
「もう集中が切れると思うまで、集中力は続く」
ということです。
最後にお話させて頂く方法は、
「自制心を操る」
という方法です。
集中力とは、言い換えれば「雑念の排除」ともいえます。
ですが、私たちが雑念を排除するためには、
自制心を発揮しなければいけないケースが多いです。
たとえば、オフィスに集中力が途切れる音楽が
バンバンかかっていたりすれば集中できませんよね。
それでも、そういったことにならないように工夫をしますよね。
ですが、それでもそういった状況になれば集中力が途切れて
しまいますので、その時に自制心を発揮し、それらのことを
あえて意識から消し去るようにする必要があります。
そして、このような自制する力は、
日々の生活の中で消耗されていくものです。
常に我慢を強いられている人は、
我慢をする力が減っていって、
注意力散漫になってしまいます。
ですから、集中力を発揮したい場面の前には、
自分の自制心を解放してあげるような
「遊び」を入れてあげる必要があります。
今日紹介させて頂いた内容は３つでしたが、
いかがでしたか？
もし参考になるようでしたら、
是非あなたの人生に役立てて頂けたら嬉しいです。
目標を達成するために集中できる状態を
作り出すことは大切なことですので、
集中できずダラダラした行動はせずに、
集中した状態を作り出して、
目標まで一気に突き進まれてみてはいかがでしょうか？
＜ 今日の一言 ＞
『 集中できないということは、中途半端だという証拠。 』
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