演奏前にするべき事～落ち着いて本番に臨むために……

このところ通っているスクールで習ったことを

お伝えします。

以前落ち着くために

【 身体と心は繋がっている 】

と書きました。

過去記事本番前に出来ること

アガっているときはまず呼吸数を減らし

それによって心拍数を下げることによって

緊張を和らげることが出来ますよ

という内容でした。

スポーツの時はどうするか

を今日教えてもらいました。

それを今回はお伝えしようと思います。

JEFやグレードの時にお役に立てば

幸いです。

本日のヒント

　緊張して体が固くなっているとき

　思い通りに身体を動かすため

　猛烈にダッシュする

　限界まで心拍数を上げると

　そこから先は

　緩やかに下がっていき平常

　もしくはそれ以下になる

　これを試合前に行うと

　本番リラックスして試合に挑める

ダッシュは無理ですが

例えば息が上がるほど

階段を上り下りすることなら

可能ではないでしょうか？

お気づきかとは思いますが

只今、身体（筋力トレーニングと食事）の

トレーニングについて教えてくださるコーチは

元サッカー選手で一流の方でした

今も丁度JEFに挑戦している皆さんと

同じくらいの学生さんに

メンタルとフィジカル両面のコーチングを

されています

音楽とスポーツ

身体と心をセルフコントロールする

ということにおいて

共通点が多いのに気づかされます

自信を持ってJEFの店別などに挑んでいただきたいと

思います