【 習慣化の具体的方法 】
人間は、いいにつけ悪いにつけ習慣に支配されています。
「分かっちゃいるけど止められない」とか「良いと分かっているけどなかなかできない」「しようと思っていたけども忘れてしまう」など。
良い習慣を身につけた人は、人生をより豊かにすることができます。
しかし、悪い習慣を身につけた人は、頭打ちをしたり時には病気になったりしてしまいます。
習慣というのは、長期記憶化した脳神経細胞のネットワークです。
ですから、その習慣を止めようと思ってもその記憶のネットワークを消すことができません。
悪い習慣を止めるためには、それよりも良く働く良い習慣のネットワークを長期記憶化させるしか方法はありません。
また、人生をより豊かにするには、よりレベルの高い良い習慣を身につけることが必要です。
習慣を身につけるためには、それが長期記憶化されるまで根気よく反復することです。
忙しい現代人にとって習慣化は、益々困難になっています。
そこで今回は、できるだけ早期に習慣を身につけるための方法を提案したいと思います。
［早期習慣化の方法］
１．習慣化したいことを明確にします
・できる限り簡潔に習慣化する内容を言葉にしましょう
・その言葉を紙に書いて明確にします
・その内容を読んで湧かすイメージも明確にします
・できればイラストや写真などで視覚化しましょう
２．習慣化する理由を考え明文化します
・なぜ習慣化したいのかの理由を考えます
・考えた内容を１で作った紙に箇条書きで書き込みます
３．習慣化したときのメリットを考え明文化します
・習慣化できたときにどんな得（徳）があるのかを考えます
・考えた内容を１で作った紙に箇条書きで書き込みます
４．習慣化することを書いた紙を目につくところに貼ります
・前記の紙を数枚コピーします
・自宅の目に付くところの数箇所にこのコピーを貼ります
・そのコピーの前で必ずその内容を読むようにします
・読むときには同時にイメージを湧かすようにします
５．支援者にそのことを話して応援してもらいます
・家族や親しい友人に習慣化の話をして協力をお願いします
・会ったときに習慣化ができているかどうか聞いてもらいます
・時には電話等で励ましてくれるようにもお願いします
心が変われば 態度が変わる
態度が変われば 行動が変わる
行動が変われば 習慣が変わる
習慣が変われば 人格が変わる
人格が変われば 運命が変わる
運命が変われば 人生が変わる
ありがとう
ありがとう