こんにちは。
千葉市稲毛区にある”加圧トレーニングが出来るセミパーソナルジム”トラストフィットネス”の倉世古です。
今回は”加圧トレーニングがフレイル予防に効果的な理由”についてです。
まず、”フレイル”とは？
フレイルとは、高齢者が加齢に伴い体力や機能が低下することを言います。
例えば、筋力、持久力の低下、歩行速度の減少、体重減、などです。
この状態は、転倒や骨折、慢性疾患の悪化、認知機能の低下などの様々な健康問題を引き起こすリスクを高めます。
★加圧トレーニングがフレイル予防に効果的な理由
①軽い負荷で筋力の維持向上が出来る
加圧トレーニングは、軽い負荷で安全且つ効果的に筋力アップをする事が可能です。
筋力の維持と向上は日常生活の活動性を保ち、フレイル進行を防ぐ重要な要素です。
高齢者にとって重い負荷のトレーニングは関節への負担が強くリスクが伴いますので、加圧トレーニングは非常に適した方法です。
②成長ホルモンの分泌促進
加圧トレーニングは成長ホルモンの分泌を促します。
成長ホルモンは筋肉や骨の健康維持に重要な役割を果たし、細胞の修復や再生を助けます。
筋肉や骨の劣化を防ぎますのでフレイル予防に効果的です。
③血流の改善
加圧トレーニングを行うと全身の血液量が増えて血流が良くなります。
栄養素や酸素が効率よく体内に供給されることになり、筋肉や骨だけでなく全身の健康に役立ちます。
④骨密度の改善
骨密度が低下すると骨折のリスクが高まります。
加圧トレーニングは骨密度の向上にも寄与します。
これにより、転倒や骨折のリスクが減りフレイル予防に繋がります。
⑤心肺機能の改善
加圧トレーニングは心肺機能の向上にも効果があります。
持久力が増す事で日常生活が楽になりフレイル予防に繋がります。
⑥メンタルヘルスの向上
加圧トレーニングを行う事で自律神経が整います。
ストレスの軽減や気分の向上にもつながり全体的な生活の質が向上します。
加圧トレーニングにはこれら沢山の効果があります。
全てがフレイルの予防に繋がっており、継続していく事で健康で活動的な生活を維持していく事が出来ます。
いつまでも健康で元気な身体で過ごしたいという方は、是非、習慣的に加圧トレーニングを行ってみて下さい。
最後までお読み頂きありがとうございました。
トラストフィットネスは加圧トレーニングを通して地域の健康社会問題の解決に貢献します。
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