こんにちは。
千葉市稲毛区にある
”加圧トレーニングが出来るセミパーソナルジム"
”トラストフィットネス"
トレーナーの倉世古（くらせこ）です。
今回からは”絶対痩せる7つの食事習慣”について書かせて頂きます。
これを着実に行って頂ければ必ず体重は落ちます。
まず、一つ目
これが出来なければ始まりません。
”アンダーカロリーにする”
当たり前過ぎますがコレが出来ずに悩んでいる人は多いです。
手順は2つ
①現在の消費カロリーを知る
アンダーカロリーとは消費カロリーが摂取カロリーを上回った状態
消費カロリーが把握出来てなければ摂取していいカロリーもわかりません。
消費カロリーを知るにはこちらのサイトがお勧め↓
30秒で終わりますので是非、確認してみて下さい。
②摂取カロリーを管理する
消費カロリーが管理出来たら次は摂取カロリーを管理
こちらのアプリがお勧め↓
あすけんダイエットアプリ カロリー計算や食事記録でダイエット - Google Play のアプリ
「アプリに入力なんてめんどくさいな～。。。」
「続くかな～・・・。」
そう思ったあなた。
まずは、初めの一歩。
ダウンロードするところから始めてみて下さい。
次回は2つ目の習慣
”腸内環境を整える”について書いていきます。
最後までお読み頂きありがとうございました。
トラストフィットネスは”運動”、”栄養”、”休養”の観点から地域の皆様の健康と美を応援します。
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