こんにちは。
千葉市稲毛区にある
”加圧トレーニングが出来るセミパーソナルジム"
”トラストフィットネス"
トレーナーの倉世古（くらせこ）です
今回は、免疫力アップにとって一番大切なこと。
結論！
”血流を良くする事！”
血流が良くなると、
①免疫細胞が全身を駆け巡る
免疫細胞は血液に乗って運ばれます。
血流が悪いとウィルスが入ってきた時に、免疫細胞が届きません。
結果、感染の確率がアップしてしまいます。
②体温が上がる
風邪を引くと熱が出ます。
コレは熱によってウィルスを退治しようとする身体の反応。
すなわち、
体温が高い状態に保つという事はウィルスから身体を守る事に繋がります。
③老廃物が排出され、栄養素が隅々の細胞まで行き渡る
老廃物や栄養素も血液によって運ばれます。
血流が良くなると、
身体の中がキレイになり、
栄養が行き渡れば免疫機能もアップします。
これらが、
血流アップが免疫力向上に繋がる理由です。
では、血流アップの為に何をすればいいか？
①運動
ジョギング、ウォーキング、筋トレ、ストレッチなんでもいいです。
ちなみに、最高なのは加圧トレーニングです。
②入浴で身体を温める
お風呂から出た時に少し汗ばむ位が理想。
やや熱めのお湯にしっかりと時間をかけて入りましょう。
③身体を温めるものを食べる
温かいスープや辛い物などがお勧め。
日々の簡単な習慣で免疫力アップは可能です。
血流を良くする習慣を取り入れて免疫力アップしていきましょう！
最後までお読み頂きありがとうございました。
トラストフィットネスは”運動”、”栄養”、”休養”の観点から地域の皆様の健康と美を応援します。
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