こんにちは。
千葉市稲毛区にある”加圧トレーニングが出来るセミパーソナルジム”トラストフィットネス”の倉世古です。
7月20日の日経新聞朝刊にこんな記事が出ていましたので紹介します。
見出しは、
若い女性の「痩せ」注意
筋肉低下で糖尿病リスクも
一部、記事を引用します。
「若い女性にとって痩せ状態は体の不調に繋がる恐れがある。痩せは筋肉量低下や月経異常、糖尿病など様々な健康リスクをはらむ。食生活の改善のほか、親世代を含めて痩せ状態を過度に評価する価値観も見直し、痩せすぎを防ぐ必要がある」※引用終了
月経異常のリスクは何となくイメージが湧きますが、糖尿病のリスクも伴うという事には驚いた方も多いと思います。
この理由は、筋肉量の少なさによるものです。
筋肉量が減るとインスリンの分泌量が減ります。
インスリンは糖の代謝に必要なので分泌量が減ると血糖値が上がってしまいます。
これが糖尿病のリスクに繋がってきます。
ここでいう「痩せ」状態とはBMIが18.5以下の事を指しています。
BMIとは別名「体格指数」
身長別でみるBMI18.5はこちら↓
・150cm→41.6kg
・155cm→44.5kg
・160cm→47.4kg
・165cm→50.5kg
・170cm→53.5kg
・175cm→56.6kg
・180cm→60.2kg
この体重に近い方は、体重減少には気を付けましょう。
暑くて食欲も落ちますが食べやすいものをしっかり食べるようにして下さい。
ちなみに、一番、健康的（病気しづらい）のはBMIが22だと言われています。
身長別でみるBMI 22はこちら↓
・150cm→49.5kg
・155cm→53.0kg
・160cm→56.3kg
・165cm→60.0kg
・170cm→63.5kg
・175cm→67.4kg
・180cm→71.3kg
現在のご自分のBMIを知りたい方は下記サイトで計算してみて下さい。
ＢＭＩと適正体重 - 高精度計算サイト (casio.jp)
最後までお読み頂きありがとうございました。
トラストフィットネスは加圧トレーニングを通して地域の健康社会問題の解決に貢献します。
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