ダイエット時のおやつ 黒糖ミルク寒天

レシピっていうレベルではないですが、ダイエット時にも満足できるおやつ。
これ、定番です。
娘も一緒に食べます。

分量：1人分
材料：
寒天　好きなだけ
牛乳　大１
黒糖　小１

寒天は水だけで作っていて、黒糖と牛乳を後からかけることで
満足感十分なおやつになるんです！！
冷蔵庫に寒天は切らせませんね～。
ちなみに私は寒天を推奨の１．５倍の薄さで作るのが好きです。

おからのケークサレ カレー味

おからのケークサレ、コンソメ味だと卵の味たっぷりになるので
娘の為にカレー味を作ってみました。

分量：パウンド型1本分
材料：
おから　150ｇ
玉ねぎ　1個
人参　1/2本
ブロッコリー　1/3株
魚肉ソーセージ　1本
薄力粉　大3
たまご　2個
ピザ用チーズ　20ｇ
カレールー　1粒

作り方：
１．玉ねぎ、人参、ブロッコリー、魚肉ソーセージを炒め、カレールーで味付けし、粗熱を取る
２．おから、薄力粉をよく混ぜておく
３．２を溶き卵と合わせる
４．チーズ、冷めた１を３に混ぜる
５．オーブンシートを敷いたパウンド型に材料を詰め、上から空気を抜くようにぺたぺたと押す
６．１８０度に余熱したオーブンで２５分。串を刺して何もついてこなければ出来上がり。型ごと冷ます。

12等分にすると１切れ70kcal！カレールーはライトではなく普通タイプにしました。
お腹にもたまるので好きなだけ食べられます！！
具は好きなものでいいと思います。量も調節してください。
上記の具だとパウンド型に満タンです。
カレー味は鉄板ですね！

おからの低カロリーケークサレ

結婚記念日のもう一品に、何かヘルシーなものをと考えて
ケークサレをおからで作ってみました。
とっても低カロリー。

分量：パウンド型1本分
材料：
おから　150ｇ
玉ねぎ　1個
人参　1/2本
いんげん　10本程度
魚肉ソーセージ　1本
薄力粉　大3
たまご　2個
牛乳　50ｍｌ
ピザ用チーズ　20ｇ
マヨネーズ　大1
コンソメ、塩　少々

作り方：
１．玉ねぎ、人参、いんげん、魚肉ソーセージを炒め、塩とコンソメで味付けし、粗熱を取る
２．おから、薄力粉をよく混ぜておく
３．牛乳、マヨネーズをよく混ぜてから溶き卵と合わせる
４．３とチーズ、冷めた１を２に混ぜる
５．オーブンシートを敷いたパウンド型に材料を詰め、上から空気を抜くようにぺたぺたと押す
６．１８０度に余熱したオーブンで２５分。串を刺して何もついてこなければ出来上がり。型ごと冷ます。

１切れ80kcal！マヨネーズはライトタイプを使用しました。
油はマヨネーズと、具を炒める時の油のみなので低カロリーです。
お腹にもたまるので好きなだけ食べられます！！
具は好きなものでいいと思います。量も調節してください。
上記の具だとパウンド型に満タンです。