右臀部の痛みの原因は

暑い日が続いています。

私は日差しを避けて、夜に走っています。

でも気温が高くてすぐに汗だくですよ。

そんな暑い日に走っているランナーの皆さんって、hent…練習熱心だと思います。

そんで、ブログネタは2つ

①右臀部の痛みの原因判明

昨年から右臀部の痛みが取れずに悩んでました。

右太腿裏から脹脛にかけて、痺れも出てきたので整形外科に行って来ました。

その時撮った腰椎のX線写真がコチラ

第4腰椎と第5腰椎が5mmほどズレていました。

付いた診断名は

「腰椎すべり症」

ずれた椎間板が神経を圧迫して右臀部の痛みが出ているようです。

自然治癒は無いと思うので、これ以上ズレない様に負荷を落とすか、対策として腹筋を始めとした体幹を強化するしかないようです。

[お大事に]

暫くは体幹トレーニングを中心とした筋トレメニューをこなしていきます。

②福岡マラソン2024結果

抽選結果はコチラ、ドン

今年も福岡の大都会を走ることが出来ます。

頑張るぞ！

[無理せんごつね]

最後に

2024年月間走行距離は

2月  80km

3月 114km

4月 109km

5月 142km

です。

もっと走りこまんとイカンけど、まずは体幹の筋トレを頑張りますよ。