福岡マラソン2023【詳報】

フルマラソンの直後に脚が攣りますか？

私は今まで走ったフルマラソン完走後に、必ず脚が攣っていました。

駄菓子菓子(←使ってみたいだけ)

今回のフルマラソン完走の後は、脚が攣りませんでした。

何故なら、給水所(エイド)で貰ったバナナを食べたからです。

今迄は、レース後に着替えていたら必ず脚が攣って悶絶していました。

駄菓子菓子。(何回使うん)

今日のレース後は、バナナのお陰でそれを防ぐ事が出来ました。

(個人的な意見です)

バナナには攣り防止の効果があるらしい。

という、本当か嘘かは今後さらに検証することとして。

【福岡マラソン2023 詳報です】

博多に前泊して、前日(2023.11.11)にランナー受付を済ませました。

レース当日(2023.11.12)

朝ホテルを出ると雨が降っていました。

[日頃の行いのせい。]

博多駅から会場の天神駅には地下鉄で移動。

着替えて、トイレを済ませて、スタートブロックに向かっていると、麦麦マンさんと久しぶりにお会い出来ました。

互いにエールを交わします。

スタートブロックに並んでいたら隣にはいつもブログで拝見しているカシス⭐︎さんがいらっしゃいました。

スタート前に色々とリラックスしてお話し出来て、楽しかったです。

スタート位置の天神の大通りに移動します。

するとyappyさんが横に並んでいました。

(私が目標とする同い年のojichanランナーです。)

お互いに、エールを交わしてスタートを待ちます。

8:20 号砲と共にいよいよ、

福岡マラソン2023のスタートです。

今シーズン初のフルマラソンなので、緊張と期待、そして今の自分がどれくらい出来るのかを知るためにも頑張って逝って来ま〜す。

マラソンの練習は

7月 189km

8月 205km

9月 250km

10月 254km

少しずつですが距離を延ばして来ました。

しかし、マラソンの練習で大事な30km走とかLT走といった、しっかりとした練習をやっていません。

フルマラソンをどの位のペースで走れるのか？

歩かずに完走出来るのか？

不安しか有りません。

福岡マラソン2023のレースプランとしては、

最後まで歩かず、楽しく走る完走大作戦。

デス。

1km毎のタイムに縛られないように、ランニングウォッチは見ない事にしました。

5km毎に計測マットとタイマーが設置してあるので、その時だけタイムを確認しました。

スタート〜5km 22:23

想定したよりも早い。

キロ5分のペースを想定していたので、驚いた。

前にビジョガーさんがいたので、憑いて逝ったせいだろう。(美女ガー効果:ランナーあるある)

[自分だけやろ]

5〜10km 22:29

ペースを上げずにランニングシューズに上手く乗る感じを意識して走ります。

ランニングシューズは昨年の福岡マラソン2022の時に買ったNIKE ヴェィパーフライを1年越しの福岡マラソン2023で初卸。

(履きこなせるのか)

10〜15km 22:46

追い抜くことはなく抜かれてばかりだが、沿道の声援を受けて走る事が出来ました。

先は長いのでペースを上げ過ぎない事に意識をして一定のピッチを刻むように心掛ける。

カシス⭐︎さんに追いき暫く並走したが、すぐに離されてしまった。

(彼は先週フル走ったばかりなのに何で?)

15〜20km 23:27

九大キャンパスのスライド区間で先行するyappyさんを見つけたので、声を掛ける。

スタート前に、スライドでエール交換しようと約束したのに無視された、集中して走っていたので気が付かなかったのだろう。

そのすぐ後に麦麦マンさんに声をかけてエールを送った。

ハーフを過ぎて大迫なおさんを発見！

エールを交わす事が出来ました。

ハーフ 1:36:11

電光掲示板のタイムを見たとき、後半を我慢をしてタイムを落ちないようにとお願いました。

[お願いかよ]

20〜25km 22:52

応援が少なくなる区間になると思ったら、FFGが会社を上げての大応援団で声援を頂きました。

その声援に後押しされて、しっかり走る事ができました。

25〜30km 23:26

途切れることの無い沿道の声援を頼りに気持ちを切らさず、ピッチを維持して走りました。

小雨と向かい風で腕が冷えて痺れてきました。

(腕が冷え過ぎて、動かんゾ)

30〜35km 23:37

長い登り坂が現れました。

登りのコースは辛抱しか有りません。

ひたすら腕を振って登ります。

降りではペースは上がらないけど、僅かにピッチを上げます。

海岸線をに出ると冷たい向かい風が吹いていました。

35〜40km 23:53

海岸線を離れて、少し冷たい風はおさまった様な気がする。

数名のランナーさんが歩いたり足の痛みでストレッチをしているのを見ながら、心の中で声援を送った。

ラスト10kmを切ってから3時間20分切りを意識するようになった。

ペースは上がらないが、絶対に落とさない。

40km通過時点で3:05:02だった。

ラスト2.195kmを10分で走れれば、3時間15分台も見えて来た。

駄菓子菓子(使い過ぎ)

焦りは良くない、ギリギリでもイイ3:15分台でゴールを目指す。

ゴールが見えたら必死になって走ろうと決めた。

ゴールの電光掲示板が見えた、15分台が行けそうだ必死でもがいて走る。

けれど、横を若者ランナーが勢いよく抜いていく、ちょっとだけ悔しいと思った。

 3:15:23でゴールを通過！

今の自分としては、上出来のフルマラソン完走です。

胸の内に熱く込み上げるものが…。

いや、そこまではいかないけど、何かホッとした。

ゴール後、カシス⭐︎さんにお会い出来た。

彼は来週もフルマラソンなのでエールを送った。

3週連続でフルマラソンを走るなんて…、ちょっイヤやめとこう、頑張って欲しいです。

ランナーおもてなしエリアに行くと、yappy ojichanにお会い出来た。

後半は撃沈と言われていましたが、やはり速かった。

yappyさんに負けないように、頑張ろうと心に誓った。

最後に、福岡マラソン2023を開催して頂きありがとうございました。

関係者の皆さん、ボランティアの皆さんそして沿道で応援して頂いた皆様に、心より感謝申し上げます。