マラソン練習久しぶりにビルドアップ5km

通勤ランニングをしていてハァハァして走っていてもキロ6分を超えていた。

以前と比べて、何かが違うんだろうか?

最近のはまっているのは、韓流ドラマです。

字幕見なくても理解したいです。

나는 한국어를 공부합니다

ナヌン ハングゴルゥル コンブハムニダ

(私は韓国語を勉強します)

 練習日誌 

通勤ランニング以外で走ったのはたったの2日だけ。

◼️2021.3.24(水) 半ドン

河川敷ランニング 10km 5:43/km

◼️3.29(月)

ペースも決めずに走り出しました。

1km 5:43

足首と腕の脱力を意識して少しだけピッチを上げてみた。

2km 5:02

ビルドアップを意識して、更にピッチを上げる。

3km 4:35

5kmまでビルドアップ出来たら終わろうと思い、もう少しだけピッチを上げる。

4km 4:25

残り1kmを頑張れば終われると思い、最後は必死にもがきました。

5km 3:53

ビルドアップ成功。

本日の練習はココで気分良く終わり。

ビルドアップ 5km

薄底シューズのadidas 匠RENで走りました。

[汚れとるゾ]



月間走行距離 150km