マラソン練習日誌2021.3.16(火)〜3.19(金)

心肺機能が低下しています。

ガーミンの分析ではVo2 Max=45ですって。

Vo2Maxを上げるためには心肺機能を上げねばならん。

最近は何か出そうになるほどの追い込んだランニングをしていません。

 練習日誌 

●2021.3.16(火)

筋トレのみ 10分

3.17(水)

通勤ラン 2km (6:19/km)

帰宅ラン 3km (4:56/km) ハァハァ走りました。

3.18(木)

通勤ラン 2.2km (5:31/km)

帰宅ラン 2.8km (5:05/km)

筋トレ 10分

Vo2Max 47に上昇しました。

[もっとガンバれ]

3.19(花金)

花金って死語。

通勤ラン 2.2km (5:24/km)

帰宅ラン 2.8km (5:01/km)

Vo2Max 48に上がってキタキタ

月間走行距離 103km