マラソン連絡日誌 2021.3.15(月)

不織布マスクは洗って使っています。

洗濯ネットに入れて洗っているけど、洗い過ぎてマスクの表面は毛羽立ってます。

[洗い過ぎて効果が薄とるヤロ]

日本を代表するドラマー、村上ポンタ秀一さんの訃報を知って悲しいです。

高校生の時にバンドでドラムを叩いていました。

村上ポンタ秀一さんのドラムが好きでした。

ご冥福をお祈りします。

 練習日誌 

●2021.3.15(月) 半ドン

白川河川敷ラン 12km (5:01/km)

車が入って来ないので走りに集中しやすいコースでした。

今日の練習は「キロ5」のPR

意識したのは、足と腕の脱力、ミッドフット着地そしてピッチ走法。

このポイントを意識するとペースを維持出来ました。

なんだかちゃんと練習が出来た気分です。

しかしながら走った後から腰が痛いです。

ストレッチします。

月間走行距離 86km