マラソン練習日誌 2021.3.1

何で走っとると?

(私のマラソン考)

刺激をすればそれに対する人間の身体の反応はほぼ同じだと思います。

つまり筋トレすれば筋肉が憑いてくるし、インターバルで心肺機能に刺激を入れればパフォーマンスも上がるでしょう。(多分)

ただコレばかりはどうしょうもないと言えるのが、回復力の低下。

回復にかかる時間が歳とともに落ちている事は間違いないです。

oji...chaんの身体のせいか?

マラソンの練習で疲れが溜まって、次の練習が思うように出来ない(パフォーマンスが発揮出来ない)というのは、疲労回復が出来ないからだと感じてます。

マラソン練習→疲労回復出来ない→疲労したままでのマラソン練習→益々疲労が溜まる…。

悪循環ばい。

そこで疲労回復を高めるためには、まずは食事に気をつけなければならないと思います。

oji...chaんの身体にはプロティンをはじめとするバランスの良い栄養補給が必要です。

知らんけど。

続く…。

 練習日誌 

●2021.3.1(月) 半ドン

通勤ラン 2.4km

立田山ランニング

11.4km (5:48/km)

半ドンで帰り支度をしていたら、同僚から

同僚「今日も走りに行くんですか?」

トラ「今から走りに行ってきます」

同僚「立田山に行くとですか?」

と聞かれて、行く予定では無かったけど

トラ「うん、立田山に行って来るけん」

と答えてしまいました。

と言うわけで今回の練習場所は立田山に決定

天気が良くてとても暑かったので木陰の多い立田山を走ったことは、結果としては良かったです。

立田山の木陰はとても気持ち良かったです。

でも登り坂はキツかったです。

月間走行距離 13.8km

今月は頑張る!

[こん前も言いよらんかったっけ?]