スクワットの日

スクワットの日は、あらゆる場面でスクワットをする日の事です。

[私個人の意見です]

 練習日誌 

●2021.2.4(金) スクワットの日

パソコンのに入力作業をしている時は、空気椅子でスクワット。[短時間限定]

隙間の時間があれば、スクワット。

昼休みにブルガリアンスクワット。

そして夜は、その日の最後の仕上げにブルガリアンスクワットを上がらなく(上げれなく)なるまで、限界までスクワットをやりました。

ブルガリアンスクワット開始!

(片脚ずつ)80回で限界でした。

その後、続けて60回で限界。

更に40回、30回、30回と追い込んでみました。

左右の脚を追い込むと、弱い方の脚が分かります。

その結果、右脚の脚力が弱い事が分かりました。

その後追加してカーフレイズも200回やりました。

この筋トレによる筋肉痛は、24時間後にやってきました。

筋肉痛で脚が痛くて翌日の筋トレは出来ませんでした。

プロティンを摂ってしっかり休み(サボり)ました。

私が好きなプロティンはマイプロティンのナチュラルチョコレート味。

味はほぼチョコレートドリンクなので、おかわりしたいぐらいです。

[飲み過ぎ]

2日目の朝は更に筋肉痛がひどくなってきました。

脚が痛過ぎて筋トレどころではありませんわ。

[ガンバれ]

近いうちにブルガリアンスクワット連続100回を目標に頑張ります。