マラソン練習日誌 2021.1.31〜2.4

안녕하세요(アンニョハセヨ)

カミさんが韓国ドラマにハマっているので、一緒に韓流ドラマを見ていたら、韓国語が聴こえてきた気がする(勘違い)、トランクスです。

 練習日誌 

●2021.1.31(日)

朝ラン 7.3km (7:51/km)

左足首の痛みを確認しながら、ダラダラゆっくりと走りました。

●2.1(月) 有給休暇

スティホームで何もせず。

筋トレもせず。

ダラけた生活で過ごしてます。

●2.2(火)

筋トレ 体幹 朝と晩 (12分づつ)

●2.3(水)

筋トレ 20分

体幹(プランク、サイドプランク、バイシクルクランチ)

走っている時は痛みは無かったけど、走り終えてマッサージしながら踵(アキレス腱の外側)を押さえると、少し痛みます。

何の痛みだろうか?

もう暫くは、筋トレメインの練習をして、ダラダラとゆっくり走ります。

[oji...ゃんは治るのが遅いね]

もうひとネタ

2021年1月の月間走行距離は83kmでした。

右足の底腱膜炎の痛みも治ってきたので、2021年1月の前半に足の調子見ながら走ってましたけど、今度は左足踵の痛みを感じました。

痛みがあると、無理をしない方がいいと弱気になっているので走らず。

復活の日を夢見て、筋トレだけは頑張るばい。