坂道ダッシュ

1番のライバルは過去の自分。

過去の自分に勝つために、自己ベスト更新を目指しているランナーの皆さん、こんにちは。

同じレースでベスト更新できた時の嬉しさったら、たまりませんよね。

[マラソンにハマってしまう理由の一つ、ランナーあるある]

 練習日誌 

●2021.1.29(金)半ドン

風も吹いて、めっちゃ寒かったです。

左足踵の痛みは少しずつですが、治ってきた感じがするので、試しに走ってみました。

着地の負荷が少なくなるように、坂道ダッシュをやってみました。

コースは熊本城マラソン大会の最後に現れる200m程の坂。

フルマラソンのラスト1km辺りの坂なので、ランナーにとっては正に壁のような坂です。

本日の目標は10本の坂ダッシュ!

歩道にタータンみたいなのが貼ってある所を行ったり来たりしました。(約200m)

では、早速スタート!

①57.7秒 先ずは左足の状態を確認しながらダッシュ。

②54.4秒 痛みは無かったので、少しペースアップしてみたが思ったほど上がらず。

③54.7秒 もっとイケると思ったが変わらず。

この時点で、5本で辞めようかと思う。

④52.7秒 諦めずに最後までダッシュしたら少しタイムが上がった。

⑤48.8秒 脚を早く前に戻す事を意識して、ピッチを上げてみたら50秒切れました。

5本で辞めるか悩んだけど、50秒切れたのでもう少しだけ頑張ってみました。

後残り5本。

⑥50.9秒

⑦50.7秒

もがいても、50秒が切れない。

脚の返しを速くしてピッチを上げて、最後まで駆け抜ける事を意識してみたら、

⑧49.4秒

⑨49.0秒

最後に出し切ろうと踏ん張りました。

⑩46.9秒

本日のベストタイム。

坂道ダッシュで記録更新出来た時は、嬉しかったです。

俺ってまだまだいけるんじゃ?と信じて(勘違いして)、練習を続けます。

[次の目標は45秒切りやな]

ゲロ吐きそう。