練習日誌 2021.1.7〜1.16

iPhoneユーザーの皆さん、スクショをする時、ミスって画面閉じてませんか?

(iPhoneあるある)

そんな時は、設定→アクセシビリティ→タッチ→背面タップで、ダブルタップにスクリーンショットを設定すれば、iPhoneの背面をダブルタップするとスクショが撮れます。

(Instagramで見つけた情報ですけど、何か?)

マラソンブログと関係無いですけど、何か?

 練習日誌 

●2021.1.7(木)

通勤ラン 1.8km (7:26/km)雨

帰宅ラン 2.4km (8:01/km)

●1.8(金)

都市圏で緊急事態宣言が出されました。

通勤ラン 2km(寒い)

帰宅ラン 1.4km(7:18/km)

筋トレ

ジャンピングスクワット 30回×3セット

●1.9(土)

休足 寒過ぎて走れず。

[走らない理由は沢山ある]

●1.10(日)

休足 左足踵が痛い。

[走らない理由、その2]

●1.11(月)

ダラダララン 5.5km (11:16/km)

ほぼ歩き。

●1.12(火)

筋トレのみ 20分

YouTubeで見つけた「#筑トレ」

#7 瞬発力を高める

ちゃんと出来ず

●1.13(水)

通勤ラン 2km (6:11/km)

帰宅ラン 2km (6:40/km)

左足踵が、走ると痛い。

ヤバい感じがする。

●1.14(木)

通勤ラン(歩き) 2km (9:42/km)

帰宅ラン 2km (7:41/km)

●1.15(金)

足が痛くて走れず、自転車通勤。

筋トレ

ブルガリアンスクワット 50回,40回,30回,20回,30回

●1.16(土)

走らず(足が痛くて走れず)

そのかわりに、筋トレ頑張りました。

30分だけですけど、何か?

左足の踵が痛くて、歩くには影響ありませんが、走ると痛くてたまりません。

暫くは、ウォーキングせんといかん。

右足の足底腱膜炎が良くなってきたと思っていたが、今度は左足踵が痛くなってきました。

[調子悪いな]

無理せずボチボチやってます。

寒い日は、スティホームで筋トレ頑張りますよ。

今年の目標は、

「伸びしろを信じて、諦めない」

です。

やれてた事が出来なくなるのを歳のせいにしたくない。

月間走行距離 66km