マラソンで速くなるためには…。
フルマラソンを完走するたびに、脚が攣ってしまいます。
フルを走って攣ら無かったためしがないですけど、何か?
フルマラソンでゴールして、おもてなしの豚汁を貰ったので食べようとしたら、急に両脚が攣り始めました。
両手に豚汁とコップを持ったまま、どうする事も出来ずに苦悶の表情で動く事も出来ず、じっとその場で立ちすくんで悶絶していました。
すると、通りすがりのランナーさんに
通りすがりランナー「どうされましたか?」
と心配されました。
[情けねぇ〜] どうすれば速くなれるのか? その3 高速ランナーさんはなぜ脚が攣らないか?
脚攣りの原因は、電解質不足とか水分不足とか色々言われているので、気をつけて補給をしているのにもかかわらず、脚が攣ります。
高速ランナーさんも攣り防止のサプリを摂っていると思いますけど。
私が思うに、筋力を鍛える事も必要だと思います。
フルマラソンを攣らずに走り切るための、筋肉が欲しい。
練習日誌 
●2020.12.23(水)
通勤ラン 2km (6:24/km)
帰宅ラン 2.2km (6:06/km)
筋トレ
ジャンピングランジ 30回 3セット
ブルガリアンスクワット 片足80回づつ
(ブルガリアンスクワットはPB)笑
●12.24(木) メリークリスマス🎄
通勤ラン 2.1km (6:46/km) 雨
帰宅ラン 2km (5:28/km)
●12.25(金)
通勤ラン 2.6km (5:09/km)
昼練 4km (4:37/km)
帰宅ラン 1.8km (5:34/km)
マイブームのおやつ
ランナーに、お勧めです。
(知らんけど)
月間走行距離 150km