どうすれば速くなれるのか？

マラソンを始めた頃は、フルマラソンを完走する事を目標にして練習をしていたランナーの皆さん、こんにちは。

何度かフルマラソンを走るたびに、もっと速く走りたいと思うようになりますよね?

どうすれば速くなれるのか? 

トレーニング中に考えているのは、高速ランナーさんと自分との違いです。

自分との違いその1 筋肉量

大腿筋や脹脛の筋肉の形が違う。

ランナーさんの脚の筋肉を見て、

「この人速そうだな〜」って思うのは、

ランナーあるあるでしょうか?

筋トレをして、近づきたい。

[高速ランナーさんも筋トレしてるから、結局のところ追いつけない]

 練習日誌 

●2020.12.13(日)

黒崎城跡ランニング@北九州

朝ラン 4km (6:14/km)

[城山緑地公園から望む黒崎駅]

城山緑地公園(黒崎城跡)に登っている途中で、お腹がキューンってなってきました。

山頂のトイレには寄らずに、すぐに下ります。

お腹の波が寄せて来たのでコンビニに入ったものの、トイレに人が入っていて使用出来ず。

コンビニのトイレを諦めて、次のトイレを目指します。

何度もビッグウェーブが押し寄せて来ました。

グッと己れの出口を信じ、コーモ○と気持ちを引き締めて、ペースアップを図ります。

ところが、走る時の振動がお腹と○ーモンを刺激します。

危うく道路の脇で座り込んで○ンコしてしまおうかとマジで思いました。

マジでヤバかった

ようやくトイレに到着。

無事に漏らさず、ランニングは無事、終〜了〜。

●12.14(月)

通勤ラン 2.5km (9:31/km)

帰宅ラン 2km (6:00/km)

寒いのいやよんー

●12.15(火)

通勤ラン 2.6km (6:28/km)

昼練 2km (6:35/km)

帰宅ラン 2km (5:17/km)

●12.16(水)

早起き出来たので、通勤ラン+朝練

7.2km (6:26km)

帰宅ラン 2.4km (6:49/km)

●12.17(木)

通勤ラン 2km (8:00/km)

帰宅ラン 2.4km (6:08/km)

●12.18(金)

通勤ラン 2km (7:04/km)

帰宅ラン 2km (6:46/km)

12月走行距離 105km