練習日誌 2020.1010〜10.21
ランナーあるある。ランナーあるある。あるある、言いたい。ランナーあるある！
「走りながオナラがしたくなったら、通過する車の騒音で掻き消す〜」
車が通り過ぎるのと同時に、オナラをして車の騒音でオナラの音が掻き消そうとするけど、そんな時に限って、車が通りません。
練習日誌 ●2020.10.10(土)
ラン 7km (6:05/km)
筋トレ ブルガリアン・スクワット
交互に50回、40回、30回、20回、10回
で、脚がパンパンになりました。
●2020.10.11(日)
ラン 6km (5:30/km)
日曜休日出勤で、午前中は仕事でした。
前日のブルガリアン・スクワットで鍛えられた、大臀筋と太腿が筋肉痛で痛い。
●2020.10.12(月) ラン 2km (6:14/km)
筋肉痛が強いので、疲労抜きjogです。
[鍛え方が足りんな]●2020.10.13(火)
筋トレ 腹筋とコアのみ 10分
●2020.10.14(水)
ラン 2.5km (5:15/km)
●2020.10.15(木)
ラン 5km (5:51/km)
ペースをあげたくても、あげれません。
心肺機能の低下か⁈
●2020.10.16(金)
ラン 3km (5:02分/km)
いつもよりも、ピッチを意識してペースアップを計ってみました。
4:56 - 4:46 - 5:03
頑張っても、5/kmペースです。
筋トレ「梨泰院クラス」を見ながら腹筋(20回 3セット)
●2020.10.17(土)
筋トレ15分 下半身
●2020.10.18(日)
立田山ラン 5.2km (7:03/km)
久しぶりの立田山は気持ち良かったです。
●2020.10.19(月)
ラン 3km (5:13/km)
筋トレ
ブルガリアン・スクワット 片足30回づつ×5セット
●2020.10.20(火)
朝ラン 5.6km (5.38/km)
昼ラン 2.7km (5:50/km)
●2020.10.21(水)
ラン 6.4km (5:30/km)
こんな感じで、練習をしていました。
現在の右足の状況はと言うと、
足底腱膜炎の具合を見ながら走っています。
一回の走りは、だいたい5kmくらい。
この先、ハーフとかフルとか走れるんやろか？
焦ってます。
いや、ぼちぼち頑張るしかないか。