マラソンの為の筋トレ日誌 2020.9.1〜9.6

ガーミンを着けている人を見ると、この人もランナーさんだと思って、ちょっとだけ仲間意識を持ってしまう、そんな事あるあるランナーの皆さん、こんにちは。

通学中の5〜6人の高校生が全員ガーミンを着けているのを見て、彼等は陸上部だと確信している、トランクスです。

[ガーミンを着けているだけで、陸上部とは言い切れない…。

事もないだろう。]

因みに私は高校の時は、ブラスバンド部でした。

oijich...んの青春時代の思い出は、聞かなかったことにして。

●練習日誌 2020.9月

1(火) 45分 コア

2(水) 40分 コア

3(木) シャンプースクワット 200回

整骨院 マッサージ・電気治療

鍼とお灸ちう

4(金) 70分 コア・持久力・全身の可動性

5(土) 20分 コンディショニング・ベンチマーク(筋力測定)

2部練 45分 コア・下半身と脚の筋力アップ

6(日) 25分 コア・ブルガリアンスクワット(片足ずつ50回,40,30,20,10)

ベンチマーク内容

プッシュアップ 20回、バーピー 20回、スクワットジャンプ 20回

プッシュアップ 10、バーピー 10、スクワットジャンプ 10

プッシュアップ 5、バーピー 5、スクワットジャンプ 5

上記を連続して実施して、掛かった時間を計測します。

5分11秒でした。

前回(2020.8.21)の2週間前の記録5分23秒よりも12秒短縮しました。

筋力アップしたのかな?

[そんなに変わらンヤロ]

まあ、チョットずつ上がるだけでも気分が良いです。

筋トレをどんなに頑張っていても、走らないと滅茶苦茶不安です。

でも、足が痛い間は、走れないんで、その代わりにしっかりと筋トレに励みます。

[ガンバ]