マラソンのための筋トレ日誌 2020.8.18〜8.23

休みの日の早朝に目が覚めた時、寝ぼけていて、

「あぁ、月曜日か今日も仕事で起きなきゃな」

と思って携帯を見ると、日曜日と表示されていて、今日が休みなのか仕事なのか？

寝ぼけていて、訳が分からなくなってしまっている、寝ぼけランナーの皆さん、こんにちは。

(笑

「今日も仕事か」と思ったら、日曜日と気付いて、何だか儲かった気分のトランクスです。

寝ぼけたoijich...んは、そっと寝かせておいて…。

2020.8.17(月) 整骨院

●整体、電気治療、鍼

整体のマッサージは気持ちいいです。

電気治療も筋肉がビクビクして、痛持ちいい。

鍼に1番期待しているけど、効いてる感じがまだ有りません。

18(火) 60分 腹筋・ストレッチング

19(水) 40分 腹筋・脚

20(木) 30分 腹筋・大臀筋・脚

夕方は、整骨院 に行きました。

マッサージ、電気治療、鍼。

今回の鍼は、結構刺激的な痛みが有りました。

鍼を刺された瞬間はチク、ビリってきたけど、我慢。

鍼をした、夜は脚がこわった感じがしています。

好転反応なのか?

足底腱膜炎の症状の改善を期待します。

21(金) ベンチマーク(体力測定)

プッシュアップ、バーピー、スクワットジャンプ

をそれぞれ20回づつ

次は、15回づつ、

そして10回づつ、

最後に5回づつ

行ったタイムを計測した。

タイムは5:23でした。

NTC(ナイキのアプリ)によると、50歳代の平均タイムは中間に位置しているらしいです。コチラ↓

もっと上位を目指して、頑張ろうと思います。

22(土) 15分 腹筋・コア

23(日) 50分 コア・下半身・腕・肩

ところで、鍼治療の後の足の状態はといいますと、脹脛の辺りはこわっています。

だけど、踵の痛みが和らいでいるような、気がします。

まだ、だいぶ痛いけど。

[良いの、変わらないのどっちなん?]

鍼治療って、そんなもんなのか?

[期待し過ぎじゃ?]