筋トレ日誌 2020.8.9〜8.17 [足底腱膜炎治療中]

マラソンの夏練習で、汗だくになって頑張っているランナーの皆さん、頑張り過ぎですよ〜!

日中走っているランナーを見ると、心配になります。

私は足底腱膜炎で、走る練習が出来なくて、悶々としているトランクスです。

いつになったら、思いっきり走る事が出来るのでしょうか?

てか、走力がどんだけ落ちているかが、心配です。

まあ、一からやり直しますよ。

先ずは、怪我をしっかり治したいです。

皆さんも調子が良い時ほど、気をつけて下さい。

[お前が言うな]

ですよね。

怪我人の呟きは、聞き流して…。

練習(筋トレ)はどんな事やってるか、ご報告。

[報告内容の受容はあるのか?]

●練習日誌 2020.8月

9(日) 60分 腹筋・下半身・コア

10(月) 25分 上半身・脚

11(火) 25分 背中・腕・コア

12(水) 6分 コア

13(木) 10分 脚・コア

14(金) 25分 腹筋・コア

15(土) 35分 腹筋・コア

16(日) 40分 腹筋・コア・脚

17(月) 45分 腹筋・コア・脚・上半身

主に、腹筋とコアばかりやん。

痛みのある足底に負荷がかからないように、ジャンプ等を避けていると、筋トレは腹筋とコアばかりになっていました。

筋トレの成果を、体組成計(InBody)で計測しました。

その結果は、

下段の数値⭕️(%)は、体重からみた筋肉量の発達度合いを%で表示しているそうです。

部位別の筋肉量で、体幹が97.5%

筋トレをしているのですが、体幹は100%を超えていません。

(涙

まだ筋肉量が足りないって事か、

オレ、まだ伸び代あるな…。

[ポジティブシンキング! 悪くないだろう]

(by ペコパ)

今の走れない時期は、体幹を鍛えていきますよ。

[それより、腕が弱過ぎやろ]

右腕93%、左腕91%ですけど、何か?

腕の筋肉量は、走る時は重りになってしまうので、丁度いいと思うんだ。

[ポジティブシンキング、これも悪くないだろう]