練習日誌 2020.7.10〜7.16[足底腱膜炎で安静中]

使って感動した商品。

1位がスマホて、

2位は除湿機でした。

使って感動した商品、第3位は

ウォシュレット

です。

私が初めて使ったのは、30年くらい前でした。

いゃ〜もう、使い心地はというと、気持ちいいと感じるよりも、初めての経験で、ビックリしました。

てか水圧高すぎてお尻が痛かったのはここだけの秘密です。

oijich...んのお尻の思い出話はこの辺にして…。

●練習日誌 2020年7月

ナイキのアプリ(NTC)でのワークアウトばかりやってます。

[走れんけんね]

[ワークアウトの目的]

●10(金)

30分[心肺系・コアトレーニング]

●11(土)

40分 [コア・下半身筋力]

●12(日)

10分 [柔軟・可動域]

5分 [コアのコンディショニング]

30分 [持久力]

●13(月)

15分 [腹筋とコアトレーニング]

45分 [コアトレーニング]

●14(火)

15分[全身と大臀筋の持久力]

10分[柔軟・可動域]

●15(水)

6分[コアのコンディショニング]

15分[心肺系の強化]

15分[全身の筋力]

●16(木)

10分[心肺系の強化・下半身持久力]

15分[上半身の筋力]

やった感はあるんですけど、ランニング に比べると運動量は少ないです。

ところで、このワークアウトに使っているナイキのアプリ(NTC)に沿ったワークアウトをやると、人からやらされている感が強くて、辛く感じます。

けれども、いい感じで声を掛けてくれるんです。

NTC「あと少し。」

NTC「5秒、最後まで頑張って」

とか、言われると、追い込まれても頑張るゾと最後まで踏ん張れます。

[しょっちゅう、追い込まれてるやん]

足底腱膜炎の様子はというと…。

足裏のストレッチしたり、ボールで足の裏をコロコロしたりしてます。

脹脛から足にかけて、セルフマッサージもやってます。

起床時の一歩目が一番痛みを感じるので、目が覚めたらしっかりとストレッチをしてから動き始めていますよ。

[まだまだ、完全復活の道は遠いゾ。]