練習日誌 2020.5.24 バイク迷子練習
ようやく、KS高校の男子陸部が朝練を再開していました。
彼らが5〜6人で集団走で練習していたので、私がコーチなら各自を20m以上離れて走らせたいと思った。
のは、余計なお世話か?
距離を離して走る事で、感染のリスクは下がる。
そして、前を走る選手に追いつきたい、後ろからの選手には追いつかれたく無いと思い、頑張れるのではと思った。
のは、余計なお世話か?
オッサンの余計なお世話はスルーしたところで、
◼️練習日誌 2020.5月
25(月)
半日勤務の半ドンでした。
練習のお題は、「クロスバイクで長距離走」
120分を目標。
新しい練習コースを探して、東バイパスを一路北を目指す。
上の地図、
③の合志市を過ぎて⑤の植木方面に向かった。
ようやく、60分を過ぎたので自宅方面に戻るコースを探していたが途中で道が分からなくなった。
道路標識で向かっている方向を確認したら、家からどんどん遠くなっていくが、きっと何処かに自宅方面に戻る道路に繋がっていると信じて、ただひたすらにバイクを漕いでいた。
ようやく、自宅方面に向かう道路標識⑥を発見。
嬉しくてペースが上がる。
ところが、ギアチェンジのワイヤーが剥き出しになって壊れたため、1番重いギアのままで走る羽目になってしもた。
登り坂も重いギアのまま。
トレーニングの一環として、踏ん張って漕いだ。
坂で止まりそうになっても、踏ん張って漕ぐ。
大型トラックが脇をかすめて通過して行った。
ココでふらついてコケたら、一巻の終わりだ。
反対車線側には歩道が有ったので道を渡って、歩道を進んだ。
ようやく先週通った自転車道の「ゆうかファミリーロード」に入れた。
後残り10km位、脚がダルいけれどフルマラソンの後半35km辺りの辛さを妄想しながら、頑張ってバイクを漕いだ。
やっとのことで、ゴール。
キツかったけど、無事に帰って来れた安心感があった。
時間 132分
距離 48km
平均スピード 21.8km/h
バイクで有酸素運動をして、脂肪を燃焼させろ!
筋トレで筋力が落ちないように、筋肉を維持しろ!