連休日誌 2020.5.3〜5.4

コロナが流行している中で、ランナーのエチケットとされているマスクやバフで口元を覆って走っている、覆面強盗(と疑われそうな装い)のランナー皆さん、こんにちは。

(笑

マスクにサングラスを掛けて、キャップを被って走っていると、周りの人が思いっきり引いているのを感じてる、トランクスです。

鏡に映ったマスクとサングラスの自分の姿をみると、怪し過ぎでした。

◼️練習日誌 2020.5月

3(日)

前日のバーピージャンプで疲れ果てて、筋肉痛も有ったので、完全休養しようと思っていたんです。

けれど、録画していた

「おうちでランスマ倶楽部 青学と体幹勝負！」

を見ながら体幹勝負しましたよ。

番組では、体幹トレーニングの上位5種類が紹介されました。

青学の体幹トレーニング!

第5位 プランク

(いつもやってる)

第4位 サイドプランク

(コレもいつもやってるわ)

第3位 腕立て伏せプランク

(知らんかった)

第2位 プランクの体勢から片手上げて身体を横に捻る

(初めてやるトレーニングやた)

第1位 青学スペシャルプランクα

プランクは動きが無いから、飽きてきたんだけど…。

「プランク青学スペシャルα」って言うのは、追い込めるので、明日から始めてみようと思います。

「プランク青学スペシャルα」は

●プランク 60秒

●プランクの姿勢で、腕立て伏せみたいに肘を曲げる

10回

●プランクの体勢から右手を上げて身体を横に捻る

10回

●同様に左に捻る 10回

●プランク 30秒〜

を連続して実施。

(分かりづらいか？)

最近、筋トレばっかりやってきたので、筋肉痛が治らなくなっている。

5.4(月)

21km 60分 バイク

久しぶりに心肺機能追い込まれました。

ハァハァしながら、メッチャ自転車を漕いで来るオッさん。

[怖ぇーわ]